U adeegso saladkan saliida ah ee fudud, salad avocado on cagaarka saladh. Isticmaal subagga cusub ee la kariyey ee saladhka. Waa saladh si gaar ah u wanaagsan oo loogu talagalay qado kuleyl xagaaga ama casho, waxayna ka dhigtaa saladh aad u fiican ama salad qabow.
Gawaarida qashinka ah iyo basbaaska qallalan waxay ku darsadaan qallajinta iyo dhadhanka marka la yareeyo juice iyo majones inay bixiyaan dharka ugu fiican. U adeegso salad leh xaleef avokado ah ama ku hareereeya bacaha yaanyada.
Cabbirka adeegga waxaa loo tixgeliyaa 3 wiqiyadood, laakiin waxaad ubaahan kartaa qaybo yaryar ama ka weyn oo ku xidhan haddii saladku yahay appetizer ama saxan weyn.
Fiiri hoosta si aad u hesho farsamooyinka degdega ah ee tamarta loogu talagalay qabsashada cusub.
Waxa aad u Baahantahay
- 2 koob oo la kariyey qaboojiye la qaboojiyey, duufaan, qiyaastii 1 rodol *
- 1 koob oo caleenta la kariyey
- 1/4 koob oo la jarjarey caleemaha cagaaran ama casaan
- 1 qaado oo cusbo, ama dhadhan
- 1/4 qaado shaaha basbaaska madow
- 1 qaado qaado liin cusub
- 3 qaado majones
- caleenta salad baradho ama caleemaha Boston lettuce
- 6 avokado garab, xulasho
Sida loo sameeyo
- Isku qas jaranjaro leh qajaar la jarjaray, basbaaska jarjaran, milix, basbaas, liin, iyo majones.
- Ku darso cagaarka isku dhafan, biyaha jilicsan, ama caleemaha caleenta leh jeexista avokado haddii la doonayo.
* Celcelis ahaan buluuga buluugga ah wuxuu ka kooban yahay 2 wiqiyadood oo hilib ah. Qaarkood waxay dareemi doonaan culays badan kuwa kale. Isticmaal wax dheeraad ah si aad u hubiso inaad ku filantahay afar salad. A 2-rodol Qalab-beertu wuxuu soo saarayaa qiyaas ahaan 1/2 rodol oo hilib ah.
Sidee loo qaboojiyaa Cusbitaal Cusub oo Cusub leh iyadoo la Joogaayo Old Bay
Caanaha duufaanka - Si fiican u buuxi qolofka. Ku rid fuusto fiilo ah baakad weyn. Ku dar cabbir siman oo biyo ah iyo khal cad cad oo dheriga si qoto dheer ah oo ku saabsan 3 inji. Heerka biyaha waa inuu ka hooseeyaa sare ee rafaadka. Ku rid dheriga kuleylka sarreeya. Keen biyaha ku kari. Ku rid 2 illaa 3 Xayiraad ku samee xakamaynta rafcaanka, kula saydhaa 1/2 koob oo ka mid ah Dabeylaha Old Bay, dabool, oo ku sii daa ilaa 20 daqiiqo. Qabsashada waxay noqon doontaa midab dufan ah marka la sameeyo.
Cagaarka buluugga ah - Raac tilmaamaha loogu talagalay qabsashada dungeness laakiin isticmaal ilaa 1 dameer oo buluug ah. Daji 1/2 koob oo Caanaha Bay ah, dabool, iyo uumi ilaa 15 illaa 20 daqiiqo, ama ilaa ay noqdaan casaan.
Fiiro: Haddii aadan isticmaalin xilliga Old Bay, xilliga biyaha biyaha kulul leh oo ku saabsan 1 qaado oo cusbo ah.
Eeg Sidoo kale
Sidee loo Nadiifiyaa oo Loogu Qiibi Kariya Hilibka
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 192 |
| Total Fat | 16 g |
| Fatuurad la ruxay | 3 g |
| Fat | 7 g |
| Kolestarool | 4 mg |
| Sodium | 693 mg |
| Carbohydrateska | 11 g |
| Fiber diirran | 6 g |
| Protein | 3 g |