Suugo Cagaarka Cagaaran oo fudud

Makhaayadaha Talyaaniga waxay u adeegaan luuqadda oo dhan oo leh xayawaan cusub oo ku jira qolofka. Waxaad ku darsan kartaa dhadhanka macaan-macaan ee suxaankan ku yaala guriga oo leh hab fudud oo suurtogal ah oo la heli karo. Qodobka loogu talagalay suugaanta clamaha cad waxay wada yimaadaan wax ka yar 30 daqiiqo. Ku darso baasto kulul iyo farmaajo cusub oo dufan leh, salad cagaaran oo roodhida ah iyo rooti diirran si aad u soo saartid casiir ama ku faafi boorashka pizza ee pizza cad oo cad.

Waxa aad u Baahantahay

Sida loo sameeyo

  1. Saliida kuleylka kuleylka dhexdhexaadka ah ee culeys weyn oo culus; ku dar basasha. Sauté 2 ilaa 3 daqiiqo ilaa jilicsan iyo macaan. Ku dar toon. Karso 1 daqiiqo dheeraad ah.
  2. Ku dar dufin qasac ah oo leh dareeraha loo yaqaan Karkari karkari, ka dibna yareeyso kuleylka oo isku kari ilaa 5 daqiiqo ama ilaa dareere hoos u dhiga ilaa kala bar. Ku dar milix, basbaas, iyo dhir iyo walaaq.

Ogeysiis

Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta)
Calories 276
Total Fat 8 g
Fatuurad la ruxay 1 g
Fat 5 g
Kolestarool 21 mg
Sodium 438 mg
Carbohydrateska 34 g
Fiber diirran 2 g
Protein 18 g
(Macluumaadka nafaqada ee kusaabsan raashinkeena waxaa lagu xisaabiyaa iyadoo la isticmaalayo xog-ururin sheyga ah waana in loo tixgeliyaa qiyaasta.