Dhammaanteen waannu naqaanno Chicken Parmesan , halkaas oo cutub digaag lagu dubo oo la dubay illaa dahab, ka dibna lagu daro suugo yaanyo taajir ah iyo jiiska mozzarella. Laakiin waxa ku saabsan bedelka digaaga ee turkey? Kala bedelashada digaaga ayaa sii wadi doona sooyaalka caadiga ah ee muuqaalka iyo muuqaalka laakiin wuxuu keenayaa dhadhan yar oo ka duwan saxanka. Doorasho casho ah oo haboon markaad cuneysid digaag badan ayaad dareemeysaa inaad bilaabi doontid.
Cuntadani waxay ku baaqeysaa suugo ah suugo la isku qurxiyo, laakiin haddii aad doorbideyso inaad adigu samayso waxaad ku dari kartaa basil iyo oregano qalalan yaanyo qasacadaysan. Wixii khafiif ah ee ku yaal dabiiciga ah, basasha qoraxda , basbaaska qeylaha iyo boqoshaada ayaa lagu waraabiyaa on top of cutlets ka hor daboolay Maraqa iyo jiiska. Waxaa laga yaabaa in tani ay tahay dariiqa khudradda cagaaran ee cunnooyinka caruurtaada! Cuntadani waxaa ugu fiican oo la adeegsaday baastada.
Waxa aad u Baahantahay
- 1 ukun
- Caano 1/2 koob
- 1 koob oo ah rooti rooti rooti (rooted)
- 1 1/2 rodol oo hilibka ah (4 cutlets)
- 2 qaado oo saliid saytuun ah
- 1 basal yar (oo si khafiif ah loo jarjaray)
- 1 basbaaska gawaarida (casaan, gaaban jarjaran)
- 1/2 koob oo boqosha ah (jarjaran)
- 1 qaado / 16 wiqiyadood oo suugo yaryar ah (nooca aad jeceshahay)
- Ganno: Jajabka Parmesan
- 8 ounces mozzarella (la jarjaray ama la jarjaray)
Sida loo sameeyo
- Foorno ilaa 350 F.
- Iska dhiga ukumaha iyo caanaha isku dhex jira baaquli yar. Ku dheji xayawaanka cuntada saxan. Mid ka mid ah waqtigeeda, cutlets turjunka ah ee isku dhafka ukunta ka dibna gali xabsiyada ilaa inta si buuxda loo daboolo, ku duub warqada dubista markaad tagto.
- Ku saliid saliida saytuunka ee kudheer aan ku dheganayn kuleyl dhexdhexaad ah. Cuntooyinka la kariyo ee saliidda kulul ilaa iyo si fiican loo caleemo, 3 ilaa 4 daqiiqadood dhinac. Ku rid weel digsi ah oo casserole ah.
- Ku dar basbaas la jarjaray, basbaaska gaduudan iyo boqoshaada si aad u kululaato. Karso ilaa shan daqiiqo. Kaadi isku dar ah dusha sare ee cutlets.
- Shub suugo spaghetti ah oo ku rusheeya jiiska Parmesan (ama inta yar ee aad jeceshahay). Dubo ilaa 20 daqiiqo. Iskuday jiiska mozzarella iyo kariyo ilaa inta jiiska la dhalaalayo oo la dubay, illaa 5 daqiiqo. Ku darso baasto kulul.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 664 |
| Total Fat | 33 g |
| Fatuurad la ruxay | 13 g |
| Fat | 12 g |
| Kolestarool | 217 mg |
| Sodium | 1,802 mg |
| Carbohydrateska | 40 g |
| Fiber diirran | 4 g |
| Protein | 52 g |