Cunto-karashkan la kariyey ayaa ah hab weyn oo lagu raaxaysto khudradda aadka u nafaqo leh. Cunnada kariska wax caadi ah ma aha cuntooyinka ugu xiisaha badan ee miiska, laakiin noockan saliidda ah ee la dubay waa sida caadiga ah maadaama ay tahay wax macaan.
Waxa aad u Baahantahay
- 1 tayo murqaha, oo la raaciyo, cufan, jarjar 2-inch
- 3 tbsp subagga dhalaalay
- Salt iyo basbaaska madow ee madow si ay u dhadhamaan
Sida loo sameeyo
1. Foorno ku dheji 400 ° F.
2. Waraaqda isku dhafan, waxay ku xanibaysaa subuljuubka subagga si gebi ahaanba u buuxsanto, iyo xilligana si deeqsinimo leh oo cusbo ah iyo basbaaska madow ee dhulka ah.
3. Si siman u qaybi xaashida dubista, iyo dubeyso 35-45 daqiiqo, ilaa ay afkoda jilicsan yihiin, oo geesahana waa la xiiray.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 86 |
| Total Fat | 6 g |
| Fatuurad la ruxay | 4 g |
| Fat | 2 g |
| Kolestarool | 15 mg |
| Sodium | 43 mg |
| Carbohydrateska | 7 g |
| Fiber diirran | 3 g |
| Protein | 3 g |