Cunnooyinka caleenta caadi ahaan ma ahan kuwa ugu sarreeya liiska waalidiinta inta ay raadinayaan khudradda ay carruurtu jecelyihiin. Laakiin waxaan idinku boorinayaa inaad isku daydo kale oo kale . Waa run aan caadi ahayn.
Inkasta oo kale la dubay, aan la shiileyn, waxay noqotaa caajis iyo cusbada, ku dhowaad sida oohin french french .
Cuntadani sidoo kale waa mid caafimaad leh, sidoo kale. Vitamin A, 201% fitamiin C, 14% kalsiyum, 10% birta, 3 garaam oo borotiinka ah, 2 garaam oo fibre ah, oo kaliya 112 calories iyo 1 garaam oo dufan halkii adeegid!
Ha Iska Diidin: Cunto Caafimaad leh oo aan Caafimaad qabin Dhammaan
Waxa aad u Baahantahay
- 6-8 koob oo la jarjaray
- kale oo cusub , adag afkoda ayaa laga saaray
- 2 qaado oo saliid saytuun ah
- 1 qaado oo tufaax tufaax cider ah
- 1/2 qaado shaah karsar ama cusbo milix ah
Sida loo sameeyo
- Ku rid sholalka khaanadaha ugu hooseeya ee foornadaada. Iskudhxi foornada ilaa 350 darajo F.
- Kala bedel warqad dubista oo adag. Sare u qaado saliid saytuun iyo sir Dharka si buuxda u xir.
- Ku rid rugta ugu yar ee foornada iyo dubi 10 daqiiqo.
- Ka saar foornada iyo isku walaaq si kale ayaa loo heli karaa bacda.
- Kareer kale 8 ilaa 12 daqiiqo ama ilaa inta kale waa qallalan. Waa inay ahaato mid yar oo si fudud loo toyin karo oo loo yaqaan 'touch'.
Haddii kale wali qalloociso, halkii ay jabsan lahaayeen, markaad taabatid, weli lama qaban. Ku soo celi foornada. Iska daa kuleylka haddii uu helayo brown aad u badan. Sii karinta ilaa inta uu cunayo.
- Ka saar foornada, oo waxaad ku rushaysaa milixda badda ( milixda badda ee Maldon waxay ka dhigtaa mid dhadhan fiican) isla markiiba u adeega.
Ha iskuulin: Cuntada cunnada ee qadada ah
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 52 |
| Total Fat | 4 g |
| Fatuurad la ruxay | 1 g |
| Fat | 2 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 163 mg |
| Carbohydrateska | 4 g |
| Fiber diirran | 2 g |
| Protein | 2 g |