Digirta cagaaran, digirta, digirta dheer, ama digirta Romano dhammaantood waxay si fiican u shaqeeyaan qoyaankan. Beer, saliid saytuun , saliid , cusbada, boodhka biyaha, iyo wakhti yar oo dhan ayaa la qaataa si ay u sameeyaan hindisadaas qarsoodi ah iyo digirta cagaaran oo la kariyey. Snappy, digirta cagaaran oo cagaaran, kuwani ma aha. Waqti dheer oo cunto karis ah ayaa waxay sameeyaan jilbaaxo waaweyn waxayna u oggolaaneysaa dhadhanka dareeraha shaashadda si ay u fasiraan digirta si ay u dhadhanaan.
Waxa aad u Baahantahay
- 1 rodol
- digirta cagaaran (ama digirta Romano)
- 2 ilaa 4 xabo oo toon ah
- 3 qaado oo saliid saytuun ah
- 1/4 qaado oo cusbo ah (badda qurux badan oo lagu daray dhadhanka)
- 1/3 koob oo biyo ah
- Ikhtiyaari: xanjo cusub sida keegaga ama oregano
Sida loo sameeyo
- Iska jar oo iska tuur dhamaan dhinacyada digirta. Haddii aad isticmaashid digirta saxda ah, gawaarida adoo raacaya dhinacyada digirta, adoo dhajinaya hal dhamaystir oo hoos u riix. Biyuhu ha ku tirtiraan digirta biyaha qabow.
- Si tartiib ah u burburin oo xoqin toonta. Iska yaree toonaha waaweyn ee qaybta ama wareegga, laakiin ka tag qaybo waaweyn halkii ay ka jajabin lahaayeen ama yarayn lahaayeen - wakhtiga karinta dheeraadka ah wuxuu soo saari doonaa dhinaca dhididka ee dhadhanka haddii ay toontu ku jirto qaybo badan (jarida sii deynaya saliidaha lagama maarmaanka ah, xoojinta dhadhanka caanaha ).
- In digsi weyn oo qolof leh ama diiray digsi kuleyl dhexdhexaad ah, kuleylka kuleylka ilaa inta ay diirran tahay. Isku dar toonta iyo karinta, gariirta xoogaa, ilaa ay kaadidu tahay oo kaliya soo rogaal dahab ah, qiyaastii 2 daqiiqo.
- Ku dar digirta, biyo kasta ha noqotee in la daadsho, oo isku walaaqo saliidda iyo toonta. Daadi milixda oo ku dar biyo. Dabool, hoos u dhig kuleylka ilaa dhexdhexaad, iyo karsaar ilaa hindisada, ilaa 20 daqiiqo. Isku hagaaji kuleylka si aad u ilaaliso dabacsanaan joogto ah.
- Inkastoo digirta la kariyo, si yaryar u jarjar geedka waxaad rabto inaad ku darto.
- Ka qaad daboolka, kor u kaca kulaylka iyo karinta, kareyso mararka qaarkood, ilaa inta biyaha haray ay u baxaan iyo digirta bilaabaan si yar oo caleenta ah.
- U adeegso digirta kulul, diirran, ama heerkulka qolka, kala firidhsan dhirta cusub, haddii aad isticmaasho, marka hore digirta.
Isbeddelada / Ku-daridda
Inkasta oo digirtaasu leeyihiin tufaax tufaax ah, waxaad mar walba ku dhejin kartaa ubaxa leh kuwan soo socda:
- Kudar dharka leh ku dar 1/4 qaado shiilan gaduud ah oo la jarjaray, ka hor intaanad ku darin digirta, iyaga oo u ogolaanaya inay cidhiidhi galaan dhowr ilbidhiqsi.
- Daalinta saliidda sayniska liin ama saliideed kale oo dhadhan leh ka hor intaanad u adeegin.
- Abuuri nashqad kale oo dhadhan ah adoo ku daraya 1 qaado shaah cusub oo la gooyay si sax ah ka hor inta aadan ku darin digirta. Ku dar kaliya kala badh cusbada ka dibna la jeexi sonkorta suugada ama tamari dhamaadka.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 526 |
| Total Fat | 12 g |
| Fatuurad la ruxay | 2 g |
| Fat | 8 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 166 mg |
| Carbohydrateska | 82 g |
| Fiber diirran | 22 g |
| Protein | 27 g |