Basbaaska Shishito waa jilicsan iyo caws, oo leh wax yar oo ah bahal. Waxaad si fudud u qori kartaa, laakiin waxaan u maleyneynaa inay si fiican u wanaagsanaanayaan haddii aad balaashid. Waa maxay faraqa? Waxay labaduba ku jiraan digsi kuleyl ah iyo waxoogaa saliid ah, laakiin qashinka basbaaska ayaa macnaheedu yahay in ay ku fariistaan xoogaa madow iyo madow, halka qoraagu uu tilmaamayo in aad uga wareejinayso waxyaabo badan si aad u ilaaliso xayawaankaas. Si fudud u qaado, soo saar dhadhanka ugu wanaagsan, oo u sii daaya buunshaha yar yar.
Miyuu qabtaa basboorka gacanta? Tijaabi tan .
Waxa aad u Baahantahay
- 1 rodol sheytanka lafaha
- Saliid 1 qaado oo saliid ah (ama saliid kariyo heerkul sare)
- Saliidda badda si ay u dhadhamaan
Sida loo sameeyo
- Biyo raaci biyo qabow oo si fiican u qalaji tuwaal waraaqo ah (waxaad dhab ahaantii doonaysaa inay qalalaan sida qallalan).
- Iska dhaaf digsi weyn oo kuleyl ah (kuleylka waa inuu ahaadaa mid weyn oo ku filan inuu ku hayo lakabka hal lakabka). Marka digsiga kulul yahay, ku dar saliidda. Ku dhaji digsiga si aad uguxirato hoosta saliidda. Ku dar basbaaska. Dareenkana waxaa laga yaabaa inay noqoto mid aad u karisid ama ruxayso xargaha; kaliya ha ku shubaan basbeelka iyo guntooda ilaa ay ka soo baxaan maqaarka (maqaarku waa inuu ka cararaa basbaasyada) waxayna bilaabeen inay jilicsanaadaan, dhowr daqiiqo.
- Marka basbaaska ay bilaabeen in ay wax yar ku boodaan dhinaca hore, ka dibna walaaq iyaga oo isku daraan. Ha la fadhiisto wareeg kale oo qashin ah. Ku celceli ilaa basbaaska ay jilicsan yihiin, xejinayaan dibedda, isla markaana bilaabaan inay helaan dhibco madow oo iyaga ku yaal, qiyaastii 10 ilaa 15 daqiiqo wadarta.
- Ku wareeji basbaaska saxan ama xardhan oo ku rusheeyaan milix ay u dhadhamiyaan. Isla markiiba u adeeg.
Ma rabtaa inaad wax isku dartid? Daadi basbaaska leh liin, liistada la jarjarey, ama miraha sisinta.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 210 |
| Total Fat | 5 g |
| Fatuurad la ruxay | 1 g |
| Fat | 2 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 65 mg |
| Carbohydrateska | 48 g |
| Fiber diirran | 19 g |
| Protein | 8 g |