Digirta Khudradda Cagaaran

Kani waa dhejis duuban oo dhadhan leh, oo ku fiican qadada qoyska ama cuntada fasaxa. Isku darka khudradda dayrta waxaa ka mid ah rutabaga, karootada, iyo baradhada. Waa barxad khafiif ah oo dhadhan leh oo la kariyey oo la kariyey jalaato farmaajo iyo roodhida rooti rooti ah.

Eeg Sidoo kale
Cunto-Khudradda Cagaarka ah ee ugu Sarreeya

Waxa aad u Baahantahay

• 1 rutabaga, qiyaastii 1 ilaa 1 1/2 rodol, qiyaastii 3 ilaa 4 koob oo la jarjaray
• 6 karootada, diiray, ku dhawaad ​​2 koob oo la jarjaray
• 1 koob oo celcelis jarjaran
• 1 1/2 qaado shaaha,
• kala qaybsan
• 4 ilaa 6 Yukon Gold dhexdhexaad ah ama
• baradhada cas , oo ku saabsan 3 ilaa 4 koob oo la jarjaray
• 5 qaado oo subag, kala qaybsan
• 3 qaado oo bur ah
• 1/4 qaado shaaha basbaaska madow
• Dareemida qoorta, ama qiyaastii 1/8 ilaa 1/4 shaah
• 1 1 koob oo caano ah
• 1 koob oo farmaajo Cheddar fudud
• 1 koob oo jajab rooti cusub

Sida loo sameeyo

1. Dufan 3-ta afaraad ama digsi dubista .
2. Rutabaga iyo karootada lafta - qiyaastii 1/2-digrii - iyo caleenta jeexan. Ku rid rutabaga la kariyey iyo karootada iyo celcelis ahaan jarjar digsi ah; daboolo biyaha; ku dar 1 qaado oo cusbo ah si biyaha loo kariyo . Soo qaado karkar. Dabool, hoos u dhig kuleylka hooseeya oo isku kari ilaa 20 daqiiqo.
3. Baradhada lafaha iyo ku dar khudaarta, ku dar biyo badan sida loo baahan yahay si loo daboolo. Isku walaaq, dabool, ilaa 15 illaa 20 daqiiqo, ama ilaa khudradda hindisada.

1. Biyaha oo sii daa khudaar yar. Duufaan, 4 qaado oo subag ah kuleylka kuleylka dhexdhexaadka ah. Ku dar burka oo walaaq ilaa iyo si fiican isku dhafan. Ku walaaq 1/2 qaado shaaha, basbaaska, iyo dhirta, ka dibna si tartiib ah ugu walaaq caanaha. Karso, kareyso si joogto ah illaa iyo ilaa qaro. Ku dar jiis iyo walaaq ilaa inta dhalaalaysa. Isku dar kiriimyada khudaarta; si tartiib ah u walaaq. U gee saxanka dubista diyaarsan.
2. Foorno ilaa 350 F.
3. Dhuxulda 1 qaado oo ka mid ah subagga; waxay la socdaan xuduudaha kibis . Isku diifi eeyaha cagaaran. Dubo, qaawan, qiyaastii 35 ilaa 40 daqiiqo, ilaa inta la xiiray iyo bubbly.

Waxay u adeegtaa 6 ilaa 8.

Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta)
Calories	400
Total Fat	21 g
Fatuurad la ruxay	12 g
Fat	6 g
Kolestarool	54 mg
Sodium	977 mg
Carbohydrateska	39 g
Fiber diirran	5 g
Protein	14 g

(Macluumaadka nafaqada ee kusaabsan raashinkeena waxaa lagu xisaabiyaa iyadoo la isticmaalayo xog-ururin sheyga ah waana in loo tixgeliyaa qiyaasta.