Qoraalkan okra skillet ayaa si fiican loo daaweeyay budada curry iyo boodh cayayaanka cayayaan.
Waxa aad u Baahantahay
- 1 rodol pound, maydhay, jarjarey, jarjar xaleef 1/2-inch
- 2 qaado oo saliidda cuntada ah
- 1 yaanyo dhexdhexaad ah, la jarjaray, ikhtiyaari ah
- 1 basal oo waaweyn, afar meelood oo la jarjaray
- boodhka cayriin, ama wax badan oo dhadhan
- 1/4 qaado shaah gogol ah
- 1/4 qaado shukumaan khafiif ah, ama dhadhamin
- milix iyo basbaas, dhadhamin
Sida loo sameeyo
- Cabbiridda saliidda weyn ee culus oo aan culus ahayn ama qoryaha birta ah; Ku dar okra iyo isku walaaq 10 daqiiqadood, si joogta ah u noqo si aad uga ilaaliso in la xoqo.
- Marka okra si fudud loo caleemo, ku dar waxyaabo kale.
- Sii karinta 3 daqiiqo ka dheer, ama ilaa basasha hindhiso.
Waxaad sidoo kale u eg kartaa
Dhaqdhaqaaqa barafka ah ee Okra
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 79 |
| Total Fat | 5 g |
| Fatuurad la ruxay | 0 g |
| Fat | 3 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 57 mg |
| Carbohydrateska | 8 g |
| Fiber diirran | 3 g |
| Protein | 2 g |