Avocado waxay bixisaa taajir, qadar, nafaqo-buuxin oo ku salaysan dharka salad this oo sahlan oo buuxda. Waxaan jecelahay in aan ku sameeyo salada salad Waxaan u socdaa salad ugu dambeyntii nadiifinta, laakiin waxay dukaanka ku kaydisaa dhowr cisho oo ku jirta maro fiican leh ama ramekin la daboolay, haddii aad rabto inaad horay u sii dhigato.
Dufanka dhulka kudheer wuxuu ku darayaa dheelitirka dhulka ee avokado qani ah iyo casiirka macaan ee dhalaalaya, laakiin haddii aadan aheyn taageere qumman, waxaad xor u tahay inaad ka baxdid.
Waxay ku fiican tahay salad romaine, caleemaha kale ee bacriminta ah, ama xitaa kaabajka badan oo ka mid ah xaalad caajis ah, maaddaama ay jir ahaan culus tahay. Waa dhadhan taajir ah sidoo kale waxay u egtahay mid si fiican u faahfaahin dheerad ah sida basasha gaduudan, ama khudradda cagaaran, khudaarta qadhaadh sida radishes iyo fennel . Cunto xayawaan ah oo jooti ah waa mid aad u fiican marka la isticmaalayo dhaymahan, sidoo kale.
Waxa aad u Baahantahay
- 1 dhar cadcad (ama
- waaot )
- 1 illaa 2 qaado oo casiir liin (cusub)
- 1/2 ilaa 1
- avocado
- 2 ilaa 3 qaado
- saliid saytuun (ama saliida avokado)
- 1/2 qaado shaah ah *
- Saliida badda ee fiican
Sida loo sameeyo
- Peel iyo hilib doofaarka ama qashinka. Ku rid baaquli salad weyn oo ku dar juuska lime.
- Iska yaree avocado kala badhkiis, adigoo jarjaraya avokado ilaa aad ku dhufatey godkii, oo gooyay, ha dhex marin godka. Isku dhaji labada qaybood si aad uga soo baxdid avokado. Iska ilaali hilibka hal dhinac ilaa saldhig salad weyn. Haddii ay tahay avocado ballaaran, si adag u xir dhammaan qeybtii kale, iyada oo godkii wali ku jira, oo wuxuu u kaydiyaa isticmaalka kale. Haddii ay tahay avokado yaryar ama dhexdhexaad ah, ka saar meesha godka ah qeybta dambe, oo hilibkana hilibka ku dhex qodo.
- Mash avokado ilaa inta suurtagal ah ee suurtogalka ah; Waxaan helayaa fargeeto waa qalabka ugu fiican ee tan. Ku dar saliidda iyo shaqada taas oo sidoo kale.
- Ku walaaq shumaca dhulka. Ku dar milix si aad u dhadhamiso (ha ku joogin halkan, avocado ayaa si fiican u iftiimaya marka si wanaagsan loo eego).
* Haddii aad rabto dhadhan runtii aad u fiicnayd, qashinkaaga qumaaniga ah u qulqulaya, ugu horeyntii ugu horeyn: Ku rid qiyaasta 1 qaado shimbir miraha digsi yar yar oo kuleylka kuleylka leh. Kawaari, kareyso ama ruxin, inta badan qumaati urta iyo quruxda. Daaqada ku wareeji saxan ama weel kale halkaas oo miraha ay ku qaboobi karaan lakabka hal ama boodh ah si ay u qaboojiyaan si degdeg ah oo ha u xajin. Iska xaji hoobiye iyo weel, miro baradho, ama Booqdaha qasacadaysan oo nadiif ah.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 119 |
| Total Fat | 9 g |
| Fatuurad la ruxay | 1 g |
| Fat | 6 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 55 mg |
| Carbohydrateska | 11 g |
| Fiber diirran | 2 g |
| Protein | 2 g |