Furitaanka kari karinta digirta ingiriiska ama Irish ee la dubay oo u adeega kulaylka rooti waa cuntada ugu dambeysa, dhadhanka leh, oo ay ku jirto guryo aan kudoonaynin qasacad. Si kastaba ha ahaatee, digirta guriga lagu dubo ayaa ku daraya cabbir kale; Ma aha oo kaliya inay yihiin wax macaan, waxaad xakameyn kartaa waxa soo galaya iyo ka fogow sonkorta ku dartay ee kala duwan ee qasacadaysan.
Sidoo kale, muhiimada ay tahay inaad sameysid digirtaada gaarka ah, muddada dheer, ma aha oo kaliya nafaqada, laakiin dhaqaale ahaanna waa mid aad u badan. Si ka duwan waxaad ka soo bixi kartaa shelf, digirtaasu waxay qaadataa waqti yar. Hase yeeshee dher weyn oo buuxa marka ay si fiican u qaboojiyaan.
Digirta waa qayb muhiim ka ah quraac buuxa oo Ingiriis ah ama Irish ah ama waxaad u adeegi kartaa toastada qadada. Beeraha, digirta, iyo duurjoogtu ma aha oo kaliya dhadhanka. Way kuu fiican yihiin.
Waxa aad u Baahantahay
- 110g (1/2 koob) oo qalajiyey cadad shimbireed
- 1 basal yar (fareeb)
- 4 xabo
- 4 qaado shaah yaanyo
- 6 lafaha madow
- 1 baakad
- 4
- caleemo cusub
- 6 xabo oo waaweyn oo toon ah (diirran)
- 1 karo yaanyo la jarjarey
- 1 yaanyo (la jarjaray, diiray oo dherjiyey)
- Taab of milixda
- Qashinka basbaaska dhulka hoostiisa ah
- Ikhtiyaari: 2 qaado oo dheeraad ah saliid saytuun ah oo bikrad ah
Sida loo sameeyo
- Ku rid digirta qalalan ee baaqul weyn ama digsi, ku dabool biyo qabow oo ka tago si qoyan habeenkii.
- Maalinta xigta raaci digirta iyo meesha digsiga foornada weyn ama diirran qoto dheer, biyo qabow ku filan si aad u daboosho.
- Foorno ilaa 320 F / 160 C / Gas 3.
- Ku darso basasha diiray oo la jarjarey oo ku dar digirta leh 2 qaado oo diirada yaanyo ah, basbaaska madow, caleemaha, sage, toon, iyo yaanyada qasacadaysan. Karkari karinta dusha kariyaha dusha ka dibna geli foornada illaa 2 ilaa 3 saacadood ilaa digirta ay yihiin kuwo jilicsan.
- Waqti ka waqti inta lagu jiro karinta, hubi digirta oo aan qalajinayn. Haddii ay u muuqdaan in ay yareeyaan kulaylka iyo ku dar biyo yar yar.
- Ka saar caleen, xiirto, iyo basasha. Ku dar yaanyo la jarjaray iyo faytada soo hartey, walaaq, ka dibna ku kari 30 daqiiqo dheeraad ah. Xilliga ay dhadhaminayso iyo u adeegi jirtay saliid saytuun ah haddii la isticmaalo.
Ogeysiis
- Isku day in aad ku darto budada yar ee curry ee digirta si aad uhesho mid kale oo wanaagsan oo ku fiican rootiga ama baradho la dubay .
- Markaad karisid digirta hore ee qallalan ama garaaca wadnaha, waa inaadan marnaba xitaa markaad wax karineyso. Ku darida cusbo inta lagu jiro geedi socodka wax lagu kariyo waxay keenaysaa digirta adag. Kaga tag ilaa iyo inta suxulka la dhammeeyo kadib markaad nadiifiso.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 110 |
| Total Fat | 5 g |
| Fatuurad la ruxay | 1 g |
| Fat | 3 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 37 mg |
| Carbohydrateska | 15 g |
| Fiber diirran | 3 g |
| Protein | 3 g |