Jinka fontina ah ee la kariyey ee buuxda isbinaajka fudud ee cusub iyo buuxinta hilib doofaarku waxay ka dhigtaa boqoshaada kuwan la jiido sida delicious sida ay u fudud yihiin. Oo waxay yihiin cuntooyinka ugu fiican ee cuntooyinka nacasta ah ee gluten. Dhamaan martidaadu way jecel yihiin!
Cunto la mid ah
Noodhanno Sucuudi ah leh Spinach iyo Ham
Waxa aad u Baahantahay
- 18 boqoshaada waaweyn
- 4 xarig oo hilib doofaar ah, la jarjaray
- 2 qaado oo sabdo ah
- 2 qaado basal (jar jartey)
- 5 wiqiyood oo caleemo isbinaajo ah (googo'an jar jartey)
- 3/4 koob oo jilicsan oo jiiska ah (shredded,
- kala qaybsan )
- Cusbo Kosher iyo basbaaska dhulka madow cusub, dhadhamin
Sida loo sameeyo
- Kuleylka foornada ilaa 400 F (200CC / Gas 6). Ku waraaq xaashida dubista ee ku xajisan warqadda xiirida.
- Ku dhaq boqoshaada. Ka saar baalalka kaabayaasha. Ku rid kabaha, dhinacyada soo koobaya, xaashida dubista diyaarsan. Xardhan oo afkoda iska dhig.
- In digsi daboolan kuleyl dhexdhexaad ah, waxaad isku shiishaa hilib doofaar oo la kariyey ilaa uun laga hadlo; si fiican u daadi. Ku dhaaf qiyaasta 1 qaado oo ah qashinka khudradda ee ku yaala skillet.
- Ku dar 2 qaado oo subag ah oo udub dhexaad u ah hilibka doofaarka oo ku rid digsi kuleyl dhexdhexaad ah. Ku dar boqoshaada la jarjaray oo la jarjaray iyo basasha la jarjarey ama basal cagaaran. Karso, kareyso, ilaa basasha ay jilicsan tahay, qiyaastii 3 daqiiqo.
- Ku dar shubanka la jarjaray si aad u karisid ilaa inta uu isbinjooguhu lakulmayo, qiyaastii 2 ilaa 3 daqiiqadood. Kala miir khudradda xad-dhaaf ah oo ka soo qaad digsiga isku wareeji isku-buufinta si saxan si aad u qaboojiso.
- Kudar hilib doofaar ah iyo 1/2 koob oo farmaajo ah si aad u yar isku darka isbinaajka. Isku dar si aad u kala soocdo maaddooyinka.
- Dhadhami oo ku dar milixda kosher iyo basbaaska miro madow cusub, dhadhan.
- Hoolka qiyaastii 2 ilaa 3 qaado shaah oo ah isku dar ah oo ku yaal dabool kasta. Iskuday mid kasta oo ka mid ah wax yar oo ka mid ah jiiska fontina.
- Dubo ilaa 15 daqiiqo, ama ilaa jiiska la gooyey oo si khafiif ah loo caleemo saaran yahay daboolka miisaanka loo yaqaan 'browned'.
Waxaad sidoo kale u eg kartaa
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 39 |
| Total Fat | 3 g |
| Fatuurad la ruxay | 2 g |
| Fat | 1 g |
| Kolestarool | 11 mg |
| Sodium | 93 mg |
| Carbohydrateska | 1 g |
| Fiber diirran | 0 g |
| Protein | 2 g |