Ku darso kareemkan dhadhan dhogorta leh barandhada iyo salad rabbi oo loogu talagalay casho qoyan oo qoyska ah. Cuntadani ku samee shukumaan cirif ah, cirif hoose, ama maraq hilibka lo'da (ma hilibka lo'da ah). Tani marwalba waa la dhacaa qoysaska!
Eeg Sidoo kale
Maalinta Khasaaraha ah ee Qaboobaha Cabbirta Cuntada
Dufanka Lafaha Sare leh
Waxa aad u Baahantahay
- 1 shukulaan caato ah, oo aan lahayn, 3 ilaa 4 rodol
- 1 qaado shiidan xawaash, sida dhir xayawaan ama wax la mid ah, ama dhadhamin (ama milix iyo basbaas)
- 2 qaado oo saliidda cuntada ah
- 5 dhuubo hilib doofaar, la jarjaray
- 1 basal dhexdhexaad ah, googo'an oo la jarjarey
- 2 karootada, la jarjaray
- 3 khudradda celceliska, khafiifinta jarjaran
- 3 xabo oo toon ah, qasacadeysan
- 3 qaado oo kooke ah
- 2 koob oo khamri ah oo casaan ah
- 1 koob oo maraq digaag ah
- 1 caleemo waaweyn oo cusub ama la qalajiyey
- 1/4 shaaha oo ah burka caleenka la qalajiyey, waa la burburiyey
- 2 koob oo ah basasha la qaboojiyey ee casaan ama basasha cusub ee lakabka
Sida loo sameeyo
- Foosto kuleylka ilaa 300 F. Rijeetada xawaashka ah ama milix iyo basbaas dhan kasta oo ka baxa dabka.
- Foornada waaweyn ee Dutchka ama dheriga khafiifka ah ee ka sameysan kuleylka kuleylka leh, kuleylka saliidda. Goobta dusheeda, oo u rog garee dhinacyada oo dhan (qiyaastii 1 ilaa 2 daqiiqo dhinac kasta). Isku darka ka saar hilibka iyo ka dhig.
- Iska yaree kulaylka ilaa dhexdhexaadinta oo kaydi hilibka doofaarka ilaa ku dhow. Ka saar hilib doofaar ah tuwaal waraaq ah si aad u daadisid. Ka saar oo iska tuur dhamaantood laakiin 1 qaado oo ka mid ah dhibcaha.
- Ku dar jarjaran basasha iyo celery si ay u xoqdo oo u kariyo ilaa inta la jilcinayo. Ku dar toonta iyo karootada iyo suugada 1 daqiiqo. Walaaq yaanyo, shaah, iyo maraq digaag.
- Ka dhig roasti iyo hilib doofaar ah oo dheriga ku dar oo ku dar caleemaha, rootiga, iyo basasha. Ku soo celi kumbuyuutarka.
- Daboolka si adag u dabool una dubi foornada preheated muddo 3 saacadood ah, gogol daaqada ka dib 2 saacadood. Ka saar hilibka iyo khudradda xeedho iyo teendhada leh waraaqo si aad u diiriso.
- Miiro miir ka yar duxda ilaa digsi.
- Ku rid digirta leh miiraha la jarjaray kuleyl dhexdhexaad ah oo keen kari. Iska yaree kulaylka ilaa dhexdhexaad ah oo isku kari ilaa 5 daqiiqadood. Dhadhami oo ku dar milix iyo basbaas, sida loo baahdo.
- Isku dhaji dabka iyo adeegso cagaarka iyo casiirka.
Waxay u adeegtaa 6.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 941 |
| Total Fat | 48 g |
| Fatuurad la ruxay | 17 g |
| Fat | 23 g |
| Kolestarool | 264 mg |
| Sodium | 814 mg |
| Carbohydrateska | 24 g |
| Fiber diirran | 4 g |
| Protein | 87 g |