Raadinta balsiinka dusha sare ee bocorka miraha? Isku day tan middan. Waa wax sahlan oo fudud oo la isku qurxiyo oo la isku qurxiyo oo la isku qurxiyo oo laga shakiyo for Thanksgiving ama wakhti kasta oo aad haysatid bocorka saafiga ah - midka qasacadaysan ama cusub - gacanta.
Tani waa cunto karis fudud oo aasaasi ah, laakiin waxaad ka heli kartaa xataa xataa dhawr waxyaabood oo fudud, oo ay kujiraan bocorka, caanaha soyka, maleylaha, qoraxda iyo dhirta, iyo taabashada cusbo si loo soo saaro dhammaan dhadhanka kale, waxaad diyaarin kartaa oo ah macmacaan dufan leh oo raaxo leh oo loogu talagalay Thanksgiving ama fasax kasta ama xiliga qaboobaha. Iskudeeyso dhamaanba maqaarka kareemka ah ee aan caanaha lagu darin haddii aad haysatid gacantaada oo laga yaabo inay ka dhacdo qoraxda dheeraadka ah ama qashinka - ama xitaa qoriinka qoraxda oo dhan - bandhig bandhig ah.
Digriiga macmacaan vegan fudud wuxuu sidoo kale kaloori yar yahay.
Waxa aad u Baahantahay
- 1 15 wiqiyadood ayaa bac miiri kara
- 1 2/3 koob oo caano ah (ama caano kale oo aan caanaha laga beddelin; caanaha qumbaha waxay si fiican u shaqeynayaan)
- 3 tbsp Caanno qoyan
- 2 tbsp muuska
- 1/4 koob sonkorta bunni
- 1/2 tsp qoraxda
- 1/2 nuujinta
- 1/2 tsp cusbo
Sida loo sameeyo
- Marka hore, adoo adeegsanaya blender ama mashiinka cuntada, isku dar mashiinka saafiga ah, caanaha soyka ama beddelka caanaha kale ee aan caanaha laga saarin, geedka kalluunka iyo buruska iyo geedi socodka illaa iyo siman. Marka xigta, ku dar sonkorta brown, qorfe, nutmeg iyo milix, iyo marxaladda mar kale ilaa si fiican isku dhafan. Haddii aadan haysan qalabka wax lagu shubo ama qalabka wax lagu cuno, waxaad isticmaali kartaa qoyaan ama qashin-gacmeed qallalan oo tan.
- Isku wareeji isku darka digsi dhexdhexaad ah iyo meel dhexdhexaad ah oo kuleyl ah. U ogolow isku darka si aad u kiciso kuleylka dhexdhexaadka ah ilaa heerkulku, taasoo noqon doonta qiyaastii 6-8 daqiiqo. Waxaad u baahan doontaa inaad isha ku heyso oo marmar walaaqayso si aad u hubiso in uusan guban.
- Ka dib 6-8 daqiiqo, u wareeji shakhsiyaadka u shaqeeya koobabka iyo chill ilaa inta la dejinayo iyo shirkad, ugu yaraan 1 1/2 saacadood.
- Ku raaxeyso boodhka bataatada vegan ee gurigaaga!
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 119 |
| Total Fat | 1 g |
| Fatuurad la ruxay | 0 g |
| Fat | 0 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 226 mg |
| Carbohydrateska | 27 g |
| Fiber diirran | 2 g |
| Protein | 2 g |