Suugaan macmacaan walaaq macaan wuxuu ku fiican yahay miro la kariyey ama keegga fudud, laakiin si gaar ah ayey u fiican tahay miskaha. Ku raaxeyso cuntada quraacda ah ama kaliya sababtoo ah waxaad rabto inaad naftaada isdaba geliso. Cuntadani waa vegan, laakiin waxaad samayn kartaa kala duwanaansho haddii aadan raacin cunto diirran oo adag.
Waxa aad u Baahantahay
- 2 koob oo caleemo ah (qaybo iyo xabbo)
- 1 koob
- caan badana (ama caanaha lafdhabarka)
- ¼ koob nectar qumbaha (ama sharoobada bariiska)
- 2 qaado shinbir badar ah
- 1 qanjaruufo (milix badda)
Sida loo sameeyo
- Geli dhejiska godka leh biyo ku filan si aad u daboosho oo u ogolaato inay qoyaan ugu yaraan 8 saacadood ama habeenkii.
- Foorno ilaa 325 ° F.
- Si fiican u daaji walaaqyada oo iyaga ku qalaji tuwaal waraaq ah. Ku rid hal lakab oo ku yaalla xaashida dubista ama saxanka cookie iyo dubitaanka 10 daqiiqo. U ogolow in caatada si buuxda u qaboojiso.
- Ku rid caanaha yaryar, nectar ama sharoobada, vaniljiga iyo milixda milixda. Isku duub 10 ilbiriqsi.
- Ku dar nuts si isku darka ah oo mar kale isku dhaji ilaa inta uu le'eg yahay. Tani waxay qaadan kartaa ilaa daqiiqo. Waxaa laga yaabaa inaad si joogta ah u joojiso inaad jarayso dhinacyada.
- Qaboojin 30 ilaa 45 daqiiqo qaboojiyaha.
Talooyin, Isbeddel iyo Macluumaad Kale
- Maraqa Tani sidoo kale waa mid aad u fiican sida kala duwanaanta baastada. Waxaad ku dari kartaa chard ama Swiss khudradda kale ee baastada si aad u darsato cuntada.
- Waxaad bedeli kartaa lowska kale ee huurka haddii aad heysato mid kale oo aad jeceshahay. Kedisku si fiican ayuu u shaqeeyaa, khaasatan fasaxyada.
- Waxaad u isticmaali kartaa malab meeshii qulqulka qumbaha ama sharoobada bariiska, laakiin tani ma aha mid jajab ah. Honey laguma darin cunnooyinka vegan sababtoo ah waxay ka soo baxaan shinni, iyo shinni-beereedka ayaa badanaa beerta oo xayiraadaa si ay u sameeyaan.
- Cuntada vegan waxay ku salaysan tahay cuntooyinka dhirta laga sameeyay. Waxay ka tirtirtaa dhammaan xayawaanka iyo caanaha, xitaa ukumaha. Tani waxay ka duwan tahay cuntada khudradeed, noocyo badan oo u oggolaanaya ukumaha iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyey - khudrado badani waxay iska ilaaliyaan hilibka, digaaga ama hilibka kalluunka.
- Laba shaambadood oo ah sharoobada maple ayaa sidoo kale lagu dari karaa. Ilaa iyo inta ay ka samaysay soodhada saafiga ah, waxaa loo tixgeliyaa vegan.
- Isku day crème fraiche, kareem culus, nus dhan ama labeen dhanaan ah caano haddii aanad ku dhicin cunto diirran oo adag. Waxa kale oo aad isku dayi kartaa jiis ama kareem yar oo saliid ah iyo hal qayb oo labeen dhanaan ah. Waxaad ku tuujin kartaa iskeelka ilaa uu ka soo baxo yoolalka cuntadaada iyo dhadhanka qoyskaaga.
- Cadadka qoraxda ayaa sidoo kale samayn kara taabasho fiican.
Xeerka 2008 waa Jen Hoy
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 231 |
| Total Fat | 20 g |
| Fatuurad la ruxay | 2 g |
| Fat | 3 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 61 mg |
| Carbohydrateska | 12 g |
| Fiber diirran | 2 g |
| Protein | 5 g |