Cunnooyinka Dheerka ah ee la dubay oo la cunay Taariikh, Cunto iyo Raisins

Haddii aadan marnaba isku dayin inaad is-dubisid pears, waxaad ku jirtaa daaweyn dhacday oo cajiib ah. Qoraalkan yar-yar ee "pear-baked porridge" wuxuu isticmaalaa isbaaro caafimaad leh oo horeyba u hooseeyaa kalooriga iyo walxaha iyaga oo leh marin wanaagsan oo macaan leh, laakiin waliba caafimaad wanaagsan oo isku dhafan, walaaq, iyo sabiib. Kadibna dhammaantood waxaa la dubay iyadoo caraf udgoonaya qoraxda iyo sonkorta. Natiijadu waa macmacaan oo ku hadlaya wakhtiga dayrta oo wali waa mid caafimaad leh oo leh midho badan iyo fiyuusta cuntada.

Waxa aad u Baahantahay

Sida loo sameeyo

  1. Foorno ilaa 375 F.
  2. Isku dhaji walxaha si siman lakabka hal mar oo ku yaalla xaashi yar oo la dubay oo la daboolay buufinta karinta. Cajiiji hargaha ilaa 3-4 daqiiqo, ama ilaa ay si khafiif ah u soo koobeen. Isku hagaaji walwalka ilaa aad diyaar u tahay inaad isticmaasho.
  3. Ku rid juuska liinta, sonkorta bunka, qoraalka, iyo milixda digsi yar, iyo kuleylka kuleylka dhexdhexaad ah ilaa inta goobo yar yar ay bilaabaan inay jebiyaan dusha. Uma baahnid isku darka si aad u timaado karkar buuxa. Sii wad inaad ku karsatid isku dar ah laba daqiiqadood, oo si joogto ah u walaaq leh xadhig xadhig leh, ilaa ay ka yar tahay qaro. Ku dar taariikhda, sabiibta, iyo qasacda walaaqka oo si tartiib ah ugu walaaq.
  1. Ku rid pears, dhinac caajis ah ilaa, hal lakabka ah ee saxan yar oo dubista. Isticmaal qaado qaadada ah si aad miro uga soo qaaddo digsiga. Isku daa miro la isku daro qaybta cufan ee pear kasta. Iskudhin leh sharoobada miraha laga soo qaaday digsiga, kaydinta 2 Tbsp ee sharoobada ah ee qashinka ka dib markii isteroberi la dubay.
  2. Isku dub waydiinada istiraatiijiyadda 15 daqiiqo ee 375 F ilaa ay noqdaan kuwo jilicsan.
  3. Iska ilaali isteroberi foornada, ka dibna iyaga u daadi sharoobada.

Talooyin Qoraal ah

Isku-darka jeermisyadaada ee loogu talogalay qaacidadani waxay u egtahay in ay u egtahay hawl culus. Laakiin runtii waa mid sahlan marka aad hesho xargaha. Marka hore, jeex oo pear qeybtii, laga bilaabo asliga ah hoos. Kadibna, si fudud u isticmaal mindi barista si aad u dhinto wareegga yar ee ku wareegsan iyo hooska hoose, ka dibna kor u qaadaya dhinaca asliga ah. Ka dib, ka saar cutubka cutubka leh farahaaga oo muujinaya meel bannaan oo wanaagsan oo udubdhexaad ah. Oo hadda waxaad diyaar u tahay inaad lingaraan

Per Serving : Calories 148