Spinach Rice, aka Bhajee (bah-gee) Bariiska ama Bariiska Rice, wuxuu u eg yahay Pulao. Waa fudud tahay miis ka mid ah bariiska iyo isbinaajka la kariyey.
Cuntadan bariis ayaa la cuni karaa sida saxda ah ama sida xayawaanka cunnada lagu cuno ama vegan; ama waxaa loo adeegsan karaa sida hilibka, cuntada badda ama digaagga.
Waxa aad u Baahantahay
- 3 tsp
- saliid
- 1 koob oo basasha jar jartey
- 2 digaag cusub
- Yourme
- 1 basbaas kulul
- cusbo dhadhan
- 4 koob oo isbinjajiyey oo la jarjarey (doorbidayaa cusub)
- 2 koob oo bariis cad ah, oo la dhaqay oo la miiray
- 2 2/3 koob oo biyo ah
Sida loo sameeyo
- Ku dar saliidda dheriga iyo kuleylka kuleyl dhexdhexaad ah.
- Ku dar basasha iyo suugada illaa fudfudud.
- Ku dar qaddinkaaga, basbaaska, iyo milixdaada dhadhamiya oo sii wad ilaa qadada ilaa 1 daqiiqo.
- Isku dar isbinaajka iyo riix si aad u daadiso oo aad u yarayso mugga wax yar
- Waxaad ku dartaa bariiska iyo biyaha, cusbooneysii cusbada si aad u dhadhamiso, walaaq, dabool oo karkariso. Isku kari ilaa 3 daqiiqo ka dibna yareeya kuleylka hooseeya oo isku kari ilaa 20 daqiiqo ama ilaa dareeraha oo dhan la qalajiyey.
- Iska ilaali fargeeto iyo adeeg
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 400 |
| Total Fat | 1 g |
| Fatuurad la ruxay | 0 g |
| Fat | 0 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 205 mg |
| Carbohydrateska | 87 g |
| Fiber diirran | 6 g |
| Protein | 11 g |