Gurigeena wali waxaan jecelahay in aan cunno quraac weyn, xitaa haddii uu yahay qori. Kalluunku waa xaqiiqda subax Sabti ah inkastoo heerkulka dibedda! Cayayaanka kookaha Coconut Cuno kulul ayaa ah daaweynta subaxa Sabtida oo wanaagsan! Waxay ka buuxsameen qumbaha qummaatiga ah, oo labadaba waxaa ku jira labeenta kareemka qumbaha iyo qumbaha dahabka ah ee dahabka ah.
Waxaan isticmaalay qumbaha qummaatiga ah waxaanay samaysay qoob-ka-soo-saarka qumbaha ee guriga loogu talagalay. Si aad u dubto qumbaha, kaliya ku rid digsi kuleylka hooseeya una ogolow inuu si tartiib ah u baro. Waxa kale oo aan isticmaalay qumbaha qumbaha. Waxaad ka heli kartaa at Whole Foods ama dukaamada iibiya dhirta ama soodhaha. Waxay leedahay dhadhan qaxwaha dhabta ah oo dhab ahaantii laga sameeyey qumbaha dhabta ah, yaa u malayn lahaa? Cuntadani waxay ka bilaabantaa qashinka baska ee fudud . Waxaan u isticmaali karaa saldhigga dhammaan cuntooyinka canjeelada aan! Waa sahlan tahay inaad sameyso oo dhadhan aad u fiican ka badan wixii isku darka ah!
Kalluunku wuxuu u soo baxaa ugu fiican haddii aad isticmaasho duufaan bir ah. Waxay u egtahay dabiiciga ah oo aan dabiici ahayn oo sidoo kale ku siiyaan midab dahabi ah oo aan guban. Haddii aadan haysanin birta wax lagu rido, kaliya isticmaal digsi digsi, oo hubso inaad si fiican u dufato!
Waxa aad u Baahantahay
- 1 ukun
- 1 1 koob oo caano ah
- 2 qaado oo sabdo ah (dhalaali)
- 1 1/3 koob oo bur ah
- 3 qaado oo budo dubista
- 1 qaado oo sonkor ah
- 1/2 qaado shaaha
- 1/4 qaado shaaha laga dhaliyo basbaaska
- 1/4 qaado shaaha qumbaha
- 1/4 koob oo ah qumbaha (shredded)
- Wixii Tilmaamaha:
- 1/4 koob oo ah qumbaha (toasted)
- 1 koob oo sonkor budada ah
- 1 ilaa 2 qaado qaado caano dhan
- 1/2 qaado shinida qumbaha
- 1/4 shaaha basbaaska
Sida loo sameeyo
- Isku daadi dusha birta ama birta kuleylka ah ka hor intaadan bilaabin. Hubi in ay wanaagsan tahay oo kulul tahay ka dibna hoos u dhig heerkulka ka hor intaadan bilaabin inaad karisid canjeelada.
- Beat wada uruuri ukunta, caanaha, iyo subagga dhalaalay. Whisk ee baayacmushka vanilla iyo qumbaha iyo qumbaha qashinka.
- Ku rid burka, budada dubista, iyo milixda baaquli gaar ah. Si tartiib ah u baro ukunta iyo isku darka caanaha. Waa habboon in mashiinku uu noqdo mid yar oo buruq ah, iska ilaali inaadan isku qasin. Ha u fadhiiso shan daqiiqo. Gawaarida ayaa kor u kici doonta, haddii ay aad u badan tahay, ku dar caano yar.
- Iskushi duufaanka. Daqiiqada ku dhaji qiyaastii 1/4 koob oo ka mid ah qaybta digaagga oo u diyaari dhowr daqiiqadood dhinac.
- Ka ilaali canjeelada kuleylka foornada 200 F. Ku hay caanaha oo dhan, sonkorta budada ah, iyo vaniljiga iyo qumbaha. Dhaleeceyn cireedka marwaxadana ku darso qoconut caari ah.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 203 |
| Total Fat | 9 g |
| Fatuurad la ruxay | 5 g |
| Fat | 2 g |
| Kolestarool | 40 mg |
| Sodium | 391 mg |
| Carbohydrateska | 28 g |
| Fiber diirran | 1 g |
| Protein | 4 g |