13ka ugu wacan ee ugu wanaagsan ee loogu talagalay sompajka

Ku iibso hadiyadaha ugu wanaagsan ee aad ku iibsanaysid cunaha caafimaad qaba

Qof kastaa wuxuu leeyahay fikrad ka duwan sida cunada cuna qabatinka ah - ha ahaato caleenta, caanaha, qallajiinta aan lahayn, kalooriga yar, kuwa aan caanaha lahayn, karbaha hooseeya, dufanku hooseeyo, khudradda, sonkorowga, ama wadnaha oo caafimaad qaba. Laakiin dadka intooda ugu badani waxay ku heshiin doonaan in ay caafimaad badan tahay in la cuno cuntooyinka la yareeyo, lagu diyaariyo guriga, oo ay u dhow yihiin ilahooda.

Nasiib wanaag, waxaa jira qalab badan oo raashin wanaagsan u diyaariya, oo laga yaabo inay xitaa madadaalo badan ku karsato oo ay wax cunaan. Soo bandhigidu waa muhiim, sidoo kalena qalabyo badan ayaa iyaguna ka caawiya, sidoo kale, waxay isku dhejisaa ama u beddelaan jucchini qaybaha spaghetti.

Inkastoo aaney cuntooyinka oo idil ay ku jiri doonaan cuntooyin isku mid ah, badanaa qalabkani waxay ku haboonaan doonaan cuntooyin badan.