Joonis Cusub ayaa soo baxaya hindis, laakiin wali waa qallajin, oo la daboolay suugo lakabaad leh oo la isku qurxiyo oo la kariyo. Xayawaanku wuxuu la mid yahay boqoshaada iyo basbaaska gaduudka cas - xayawaanku wuxuu isticmaalaa qiyaastii 4 koob oo khudaar ah waxaana loogu talagalay inuu heysto maraq dheeri ah oo la raaco bariiska.
Waxa aad u Baahantahay
- 1/4 koob oo ah maraq digaag ama saad
- 2 1/2 qaado qaado suugo macaan
- 1/2 qaado shaah la dubey
- Basbaaska madow, dhadhamin
- 1 qaado shiidan
- 2 qaado oo biyo ah
- 2 qaado oo saliid ah ama saliid khudradda ah oo la kariyo
- 1 1/2 qaado shukumaan oo cusub
- 1 qaado yar oo toon jar jartey
- 1/2 lakab oo dherer ah, maydhay, jarjarey, jarjarey jarjarey 1 1/2-inch strips
- 1/4 koob oo biyo ah
- 1 koob oo boqoshaada jarjaran
- 1 basbaaska dhexda gaduudka ah ee casaanka ah, qufacay, jarjar dhuuban
- 1 qaado shiilo shiineeys ah oo shiine ah ama shil qallalan, ama sida loo baahdo
- 1/4 - 1/2 qaado qudaar saliida saliida Asian (waxaan isticmaalnaa 1/2 qaado shaah)
Sida loo sameeyo
- Meel yar yar ama koobi cabbir, isku walaaq maraq digaag ama stock, suugo dhagax, sonkorta iyo basbaaska madow. In baaquli yar oo gaar ah, uumi gabalka galleyda ee biyaha.
- Si aad u sameyso shidaal iyo ku dar shidaal, si gaabis ah si ay u jajabiso qaybta hoose ee digsiga. Marka saliiddu kulushahay, ku dar toonta iyo cagaha. Walaaq ilaa 10 ilbiriqsi ilaa aalkulada.
- Ku dar dhir xaraashka iyo walaaq-shiil 1 daqiiqo. Ku dar biyo, dabool oo uumi ku sii daa 1 ilaa 2 daqiiqo, illaa biyaha ayaa ku dhow.
- Ku dhaji dhererka dhinacyada wok. Ku dar boqoshaada iyo basbaaska qolfaha dhexe. Walaaq-shiili daqiiqad, rusheeysa wax yar oo khamri bariis ah ama qashin qallalan ah oo ka baxsan boqoshaada sida aad walaaqday. Riix bacriminta iyo basbaaska qumbaha si aad u dhinto dhinacyada wok.
- Sare maraq si deg deg ah u daadi qaybta dhexe ee woqooyiga. Iska ilaali galley iyo walxo biyo ah oo ku dar shaaha, si deg deg ah u walaaq si aad u qariso. Maraqa goosgoosha, isku walaaq si aad isugu darsato khudradda suugada lo'da ah. Walaaq saliida sisinta. Ku darso bariiska la kariyey.
Cunto karis ah oo badan
Digaag iyo dhir
Raashinka Khudradda Shiinaha ee Shiinaha
Diiwaanka Cunnada Shiidaalka ee Shiinaha ee waaweyn
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 140 |
| Total Fat | 10 g |
| Fatuurad la ruxay | 1 g |
| Fat | 7 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 585 mg |
| Carbohydrateska | 12 g |
| Fiber diirran | 4 g |
| Protein | 4 g |