Pesto iyo avokado si aad u wanaagsan u wada tag, taas oo aad si dhaqso ah u ogaan doonto haddii aad isku daydo buuggan la yiraahdo avocado pesto baastada. Ma u baahan tahay inuu noqdo vegan ? Isticmaal khamiirka nafaqada halkii farmaajo Parmesan ah si aad uga dhigto cayayaanka ama aad ka hooseyso cuntooyinka aad jeceshahay ee vegan. Ma u baahan tahay in uu noqdo gluten-free? Isticmaal baasto aan lahayn gluten-ka oo aad fiican tahay inaad tagto, maaddaama dhammaan cuntooyinka kale, oo ay ku jiraan farmaajada Parmesan, avokado, basil, iyo toon.
Sida cuntooyinka khudradda ugu badan, waxaa lagu talinayaa in aad isticmaasho cusbo koonfureed ama saliid badda ah ee saxan, sababtoo ah waxay dhab ahaantii sameeyaan faraq dhadhan weyn.
Cuntada oo dhan, ku dar soodhada cagaaran oo laga yaabo inay ku jirto rooti cows ah .
Waxa aad u Baahantahay
- 1 1 koob oo bur ah looska ama walaaq
- 1 farabadan basil
- 2 xabo oo toon ah
- 1/2 Dhuxul milix ama milix cusbo
- 1/4 koob oo farmaajo ah
- 2-4 tbsp saliid saytuun ah
- 1 avokado, oo laga jaray qiyaastii 1-inch (qaniinyada qaniinyada ah)
- qiyaastii 10 wiqiyadood baasto, nooc kasta
- Cusbada milixda dheeraadka ah ama cusbo cusbo iyo basbaaska madow ee madow, dhadhanka
Sida loo sameeyo
- Marka hore, diyaariso cayayaankaaga. Waxa kale oo aad iskudubi kartaa oo kaliya isticmaali kartaa weelka lagu iibsado dukaanka iibsanaya, laakiin waa mid ka raqiisan, jaban, iyo tastier si aad u sameyso! Si aad u diyaargarowdo caleenta, ku rid candhaha cagaaran ama dhirta, basil, toon, saliid badda ama cusbada cusbada iyo farmaajada Parmesan ee blender ama mashiinka cuntada iyo garaaca wadajir dhowr jeer.
- Si tartiib ah ugu dar saliidda sayniska iyo isku dhafka ilaa intaad haysato wax fiican oo isku dhafan. Waxaa laga yaabaa inaad u baahato in aad ku darto saliid aad u badan ama ka yar oo saliid ah si aad u hesho mugdi kaamil ah.
- Marka xigta, ku kari bakeeriyada sida ku qoran tilmaamaha xirmada, ama si kastaba ha ahaatee waxaad jeceshahay inaad karsato baastadaada. Si wanaagsan u miir.
- Marka xigta, isku dar dhammaan. Isku day bacda diyaarsan ee la diyaariyey ee aad diyaarisay ilaa inta la isku darayo, ka dibna si tartiib ah ugala soco qudaarta avokado, ka taxaddar inaadan jebin avokado.
- Ugu dambeyntii, ku sii daadi milix kale oo yar oo milix ah ama milix cusbo iyo basbaaska madow si aad u adeegto.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 893 |
| Total Fat | 59 g |
| Fatuurad la ruxay | 7 g |
| Fat | 25 g |
| Kolestarool | 4 mg |
| Sodium | 479 mg |
| Carbohydrateska | 77 g |
| Fiber diirran | 9 g |
| Protein | 22 g |