Maxay tahay in la yiraahdo fikirkan fudud ee smoothie? Waxay u muuqan kartaa waxoogaa khafiif ah si aad avocado ku dhejiso smoothie, laakiin waxay bixisaa kareem macaan, iyo cabitaanka liin-macaan iyo cambe bixiya badan oo macaan, sidaas darteed xitaa ma dareemi doontaa wax yar avokado. Ku raaxee smoothie tan quraac wakhti aan wanaagsaneyn oo raashin ah , oo quraac badan oo quraac ah , iyo, dabcan, sidoo kale waa bilaa lacag la'aan ah. Ku raaxeyso!
Cuntadani waxay ka timaadaa Avocadoes oo ka yimid Mexico
Waxa aad u Baahantahay
- 1 buuxa
- avocado dillaacday , leexday, lafdhabar iyo diiray
- 2 koob oo mangan barafaysan (aan la dhalaalin)
- 1 koob oo casiir liin ah
Sida loo sameeyo
- Ka shaqeeye ama mashiinka cuntada, ku dar avokado, mango, casiir iyo 1 koob oo biyo ah.
- Ciriiri ilaa inta suurtagal ah.
- Kala qaybso muraayada qaboojiyey.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 170 |
| Total Fat | 9 g |
| Fatuurad la ruxay | 1 g |
| Fat | 5 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 5 mg |
| Carbohydrateska | 24 g |
| Fiber diirran | 5 g |
| Protein | 2 g |