Waqti kahor, caruurtu waxay si gaar ah ugu sameeyeen maaddada nafaqada, maalmahan, si kastaba ha ahaatee, qaabka dhulka ee sida hadhuudhka ah sida barley, sago iyo mawduuc ayaa si fudud loo heli karaa oo si sahlan loo heli karo boorash. Taas macnaheedu waxa weeye sidoo kale in la ogaado in maaddada hadda ay kor u kacayso, wakhtiga karinta ayaa si weyn hoos loogu dhigi doonaa. Mid ka mid ah sababaha dadka aan marnaba jeclayn in la sameeyo boorashka lo'da ayaa waxay sababtay dhererka wakhtigii ay u qaadatay hadhuudhka. Mar dambe maahan. Boorash barley ah oo la gooyey si dhakhso ah ayuu u kariyaa. Si kastaba ha ahaatee, kabiinkaan wuxuu isticmaalaa shaciir dhan.
Waxa aad u Baahantahay
- 1/2 koob oo xabuub ah oo dhan
- 4 1 koob oo biyo ah, oo loo qaybiyey
- 1 (3-inch)
- qori
- Sonkor iyo caano inay dhadhamaan
Sida loo sameeyo
Ku dhex qoyi 3 daqiiqadood oo biyo ah ilaa 1 saac.
Dhamaadka saacadda, ku dar 3 1/2 koob oo biyo ah oo dusheeda ku darso weelka qoraxda, dabool dabool oo karkari.
Ku dar qashinka qashinka ah iyo sidoo kale dareeraha qallajinta biyaha karkaraya iyo kariyo kuleyl dhexdhexaad ah 30 daqiiqo ama ilaa xajmiga jilicsan.
Dheriga ka saar kuleylka iyo macaan ee sonkorta iyo caano si aad u dhadasho, kareyso ilaa si buuxda loogu daro.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 116 |
| Total Fat | 1 g |
| Fatuurad la ruxay | 0 g |
| Fat | 0 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 11 mg |
| Carbohydrateska | 25 g |
| Fiber diirran | 7 g |
| Protein | 4 g |