Waxaa jira cuntooyin badan oo loogu talagalay soosaarista pizza, halkaas oo badanaa lagu daabaco boggaga internetka iyo blogs-ka yar-yar iyo kuwa hoose. Laakiin sidee ayuu doortaa tusmada cayayaanka qajilka ee ugu fiican iyaga? Waa maxay dhadhanka ugu badan? Maxaa ka dhigaya midda iskudhafka mid kasta? Mise waxaan ku dhihi karnaa, mid gaar ah?
Waxaan jeclaan lahayn in aan u maleyno in qariidada hoose ay tahay mid aad u fiican oo gaar ah. Iyada oo lagu daray dheecaanka cas - oo loogu talagalay borotiinka dheeraadka ah iyo nafaqooyinka - waxaan u maleyneynaa in qolofta caadiga ah ee caaga ah loo yaqaan "tungsten" oo loo yaqaan 'texture-like'.
Laakiin ma aha oo kaliya maadada aan mooska ka baxno. Waxay leedahay dhadhan dabiici ah, cidhbaha jilicsan iyo dhar khafiif ah oo wada qabta marka la jarjaray. Ha u qaadin ereygeena kaliya. Sii naftaada isku day!
Waxa aad u Baahantahay
- 2 koob oo tufaax ah (jiiska ama jar jartey)
- 1 ukun
- 1 koob oo caleenta mozzarella ah (jiiska)
- 1/4 koob oo jiis ah (jiiska)
- 1/2 koob oo caano ah oo la kariyey (la kariyey oo la qaboojiyey)
Sida loo sameeyo
- Foorno ilaa 425 F
- Ku wareeji warqad cookie ah ama dhagax pizza leh sariirta silikoonta leh ama warqad xoqan.
- Microwave tufaaxa 6 ilaa 8 daqiiqo. Qajaar-tayo waa inuu noqdaa mid jilicsan, laakiin aan la daboolin oo la jarjarey. U ogolow tufaaxa qabow.
- In baaquli weyn isku daraan ukunta, caanaha, iyo misir. Walaaq ee tufaaxa, ku xoqin isku dar ah ilaa foomamka cajiinka qoyan.
- Ku samee cajiinka digsiga dubida ee kuxiran oo si tartiib ah ugu cadaadi wareegga wareega wareegga dhererka. Ku rid warqad xabbo ah oo cajiinka ah kuna rinjig oo cajiinka u isticmaal si aad ugu duubto wareegga khafiifka ah oo ah 10-inch wide. Haddii aadan haysan warqad soo dejin ah, isticmaal gacmahaaga si aad si taxadar leh ugu cadaadiso cajiinka maqaarka.
- Kareey qolofka 15 daqiiqo
- Roobka ka saar foornada oo ku dar dhejiskaaga. Suugo, jiis, salami ama geedo dabiici ah, basal, iwm ... Xayawaankani wuxuu ka heli karaa burka haddii maraqa uu yahay mid biyo ah, sidaa daraadeed waxaad isticmaashaa maraqa pizza oo kali ah oo ku faafa lakab khafiif ah (qiyaastii 1/4 ilaa 1 / 2 koob).
- Ku soo celi foornada foornada isla markaana dubi 8 ilaa 12 daqiiqo illaa ay kor u kiciso qulqulatada iyo qolofkuna wuxuu ku yaalaa geesaha.
Talooyin Qoraal ah:
- Si aad si fiican u jilciso tufaaxa, ha xajistaan gacantaada haraaga sanduuqa ama googooyo yar yar oo jarjar gawaarida. Tilmaamaha tuunbada jilicsan / la jarjaray waa inay u egtahay midho yar oo bariis ah.
- Microwaving qajaar la jarjaray wax yar yar oo sidoo kale u daadi sidaas darteed qolof ah ma noqon doonaa mid aad u qoyan.
- Cheese wuxuu ku darayaa dalag badan oo qoyan, sidaas darteed ha ku darin milix dheeraad ah.
- Si aad u kariso suugaanta cas cas si aad u kariso (iyo inaad hayso qaar ka mid ah):
- Ku dhaq foornooyinka adoo biyo badan ku dul marinaya suunka ama ku tirtir baaquli biyo ah (dheecaan, ka dibna ku dar biyo cusub dhowr jeer). Soo qaado muraayadaha lana tuuro wax kasta oo aan u ekaan sida lalilka, sida dhagaxyada yaryar, cawska ama qashinka kale.
- Keen 2 koob oo biyo ah (ha ku dar milix biyaha) karkaraya kadibna ku dar 1 koob oo lakab. Iska yaree kuleylka si aad u qabow oo aad u qabow. Kukashadu waxay u muuqataa 15 ilaa 20 daqiiqo. Nitrifooyinka ayaa la sameeyaa marka ay jilicsan yihiin, laakiin si buuxda ma ahan. Haddii loo baahdo, ku dar biyo si ay u hubiyaan in ay mar walba ku daboolaan biyo.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 336 |
| Total Fat | 18 g |
| Fatuurad la ruxay | 7 g |
| Fat | 7 g |
| Kolestarool | 128 mg |
| Sodium | 240 mg |
| Carbohydrateska | 11 g |
| Fiber diirran | 2 g |
| Protein | 32 g |