Mucaarad la dubay oo ku taala koolladu waa jidka dhinaca wadada ah ee qaybo badan oo adduunka ah, oo ay ku jiraan Kariibiyaanka . Kulaylka dhagaxyada qaboobaha waxay keenaan macaan ee si fiican u guursadey dhadhanka qiiqa dabka. Qaar ka mid ah jiiska iyo rush oo milix iyo basbaas leh shaarbo ah liin waxay ka dhigtaa daweyn dhab ah.
Waa kuwan sida loo abuuro dhadhan qoyan oo la dubay oo ku habboon jikadaada, korka kariyaha gaaska. Haddii aadan haysan cunto kariyaha gaaska ah, waxaad ku sameyn kartaa tan gaas ama dhuxul ka baxsan.
Waxa aad u Baahantahay
- 2 dhegood oo ah hadhuudh
Sida loo sameeyo
Xidho hadhuudhka oo ka saar xargaha.
Dhegeyso maqaalle ah oo hadhuudh ah. Xor ayaad u isticmaali kartaa in aad isticmaasho gubashooyin badan si aad u dubato labada dhegood oo ah hadhuudh isku mar.
Maydhso shoolada gaaska iyo kuleylka ilaa heer dhexdhexaad ah.
Ku darso hadhuudhka dabka gaaska, u soo jeesto daqiiqad kasta ama ilaa inta ay cirifka ku jiraan meelo kala duwan oo ku wareegsan hadhuudhka.
U diyaari diirada diirran sida ay tahay ama dabka subagga, rusheynta jiiska, milix iyo basbaas ama miir ka kooban liin.
Waxaa soo qoray Hector Rodriguez
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 871 |
| Total Fat | 0 g |
| Fatuurad la ruxay | 0 g |
| Fat | 0 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 6 mg |
| Carbohydrateska | 236 g |
| Fiber diirran | 0 g |
| Protein | 0 g |