Isbeddelka barafaysan wuxuu ka dhigayaa mashiinka isweydaarka isweydaarsiga si fudud loo hagaajiyo, iyo jiiska Parmesan, toonta yar, iyo dareen yar oo dhir ah oo dhadhan fiican leh. Waxaan isticmaalay isbinaajka barafaysan ee saxan. Haddii aad isticmaasho isbinaajka cusub, isticmaal 2 rodol (lakin).
Tani waxay saxan tahay weel macmacaan leh oo midabkeedu yahay mid aad mar kale mar kale samaynayso!
Waxa aad u Baahantahay
- 16 illaa 20 wiqiyoo isbinaajka la barafeeyey (dhalaalay)
- 1 qaado oo toon ah (qasacad)
- 2 qaado oo sabdo ah
- 1 1/2 qaado oo bur ah oo dhan ah
- 1 koob oo caano ah
- 1/4 koob oo caleenta jiiska ah
- 1/4 qaado shaah yar oo dhulka hoostiisa ah
- Ikhtiyaari: cusbo iyo basbaaska dhulka madow si aad u dhadhamiso
Sida loo sameeyo
Kala soosaar qaboojiyaha qaboojiyaha ee xayawaanka oo ku cadaadi gacmahaaga si aad u hesho qoyaanka inta ugu badan ee suurtogalka ah. Qaado.
Gudaha daboolka ama digsi kuleyl dhexdhexaad ah, dhalaali subagga. Ku dar toonta la kariyey iyo karootada, kareyso, ilaa ay ka jilicsan tahay iyo beduleyaal. Ku dar burka subagga iyo toonta; isku walaaq ilaa inta lagu darayo. Karso, kareyso, ilaa 1 ilaa 2 daqiiqadood. Ku dar caanaha iyo kariyo, oo si joogto ah u daadi, illaa inta kale.
Ku dar isbinaajka iyo farmaajada Parmesan ka dibna ku dar jeex, milix, iyo basbaas, dhadhan.
Ku sii wad wax karinta kuleylka hooseeya, kareyso si joogto ah, 5 daqiiqo, ama ilaa isbiirtadu jilicsan tahay oo kulul.
Waxay u adeegtaa 4.
Talooyin iyo Isbadelo
- Iyada oo Shallots: Dufan subagga digsi dabiici ah kuleyl dhexdhexaad ah; ku dar 1 yar oo karooti dhexdhexaad ah subagga. Ku kari ilaa 3 daqiiqadood, ilaa inta la jilcinayo. Ku dar toonta la kariyey iyo sii wadista cuntada.
- Gluten-Free: Isticmaal 2 qaado oo bur ah bariis macaan ama harin masaago ah meel ka mid ah burka ee roux .
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 290 |
| Total Fat | 16 g |
| Fatuurad la ruxay | 8 g |
| Fat | 5 g |
| Kolestarool | 38 mg |
| Sodium | 688 mg |
| Carbohydrateska | 27 g |
| Fiber diirran | 5 g |
| Protein | 12 g |