Cuntooyinka Panko iyo farmaajada Parmesan waxay ka dhigaan jucchini la dubey oo la dubay oo dhadhan fiican leh. Qoraalkan, waxaad isticmaali kartaa ukunta cad ama bedelka ukunta si aad u ilaalisid dufanka iyo calories ugu yaraan. Fries Kuwani waa beddel weyn oo barandhada leh sandwiches, burgers, ama steaks grilled.
Waxa aad u Baahantahay
- 2 yar yar ama dhexdhexaad ah zucchini, qiyaastii 1 rodol
- 1 qaado oo bur ah oo dhan ah
- 1 1/4 koob oo roodhid ah
- 1/4 koob oo caleenta jiiska ah
- 1/2 qaado shukumaan
- 1/4 qaado shaah yar oo bakeeriga macaan
- 1/2 qaado shaaha
- 1/8 qaado shaaha basbaaska madow
- 1 ukun weyn, 2 ukumo cad, ama bedelka ukunta u dhigma, si khafiif ah u garaaca
Sida loo sameeyo
- Foornada kuleylka ah ee 425 F. Foosto warqad dubis oo leh foorno iyo buufin leh buufin karsan.
- Ku dheji jucchini ku dheji dhererka dhererka 4 inji iyo dhererka 1/2-inch. Ku dheji suumanka ku jirta weelka oo ku ridi burka.
- Mashiinka cuntada, garaaca wadnaha panko leh Parmesan iyo xilliyada ilaa ganaax.
- Ku rid ukunta bedelka ama ukunta ee baaquli.
- Iska ilaali strips zucchini burka, dhowr ah at waqti, in isku dar ah ukunta. Taas oo isku dar ah isku dhafka. Diyaarso xaashida dubista.
- Dubo ilaa 15 daqiiqo, ilaa si fiican loo caleemo. Ku darso shiilahan leh ketsup , salsa, ama miro yar oo miro ah oo miro leh .
More Zucchini Cunnooyin
Sumooba Zucchini
Qalabka zucchini waxaa lagu dhuftey oo qoto dheer oo la shiilay si quruxbadan. Qadaadiicdu waxay kuxirsan tahay basil yar oo farmaajo ah. Ku darso dariiqa la midka ah ama midabtakoorka aad jeceshahay.
Zucchini iyo Casserole Summer Squash
Tani waa nalalka fudud oo fudud oo la dubay oo la dubay iyadoo la rusheeyey farmaajo Parmesan iyo macdanta cuntada.
Kalluumeysiga Zucchini
Waxyaabahaas waxoogaa ah ee canjeelada yar yar ayaa la sameeyaa leh zucchini cusub iyo farmaajo Parmesan, oo ay la socdaan basil for dhadhan dheeraad ah. U adeegso sida saxan dhinaca ah oo leh dollop yar oo labeen dhanaan ama salsa cusub.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 207 |
| Total Fat | 5 g |
| Fatuurad la ruxay | 1 g |
| Fat | 2 g |
| Kolestarool | 3 mg |
| Sodium | 537 mg |
| Carbohydrateska | 30 g |
| Fiber diirran | 3 g |
| Protein | 11 g |