Nolol, jilicsan, iyo macaan oo leh dareen dabacsan, Suugo caramel this cream waa dusha sare ee macmacaanka aan caanaha lahayn. Haddii aad tahay laktoos-xasaasiyadeed, xasaasiyad caanaha ama vegan, tani waa suugaanta in ilkuhu kuugu qanacsan yihiin adoon jebin cuntadaada. Laakiin sababta oo ah caramel waa dhalaalay sonkor, maahan dhab ahaan kiniiniga bilaashka ah ee dhammaan. Isticmaal sidan aad u jecel markaad ku raaxaysato daweyntaada macaan.
Wuxuu sameeyaa qiyaas ahaan 1 1/2 koob
Waxa aad u Baahantahay
- 2 koob oo sonkor ah (granulated white organic)
- Biyaha 1/2 koob
- 1/4 koob
- agave agad (iftiin)
- 1/2 koob
- Caanaha qumbaha (ha kuulin caanaha qumbaha)
- 2 qaado oo margarine ah (soy aan seyn lahayn)
Sida loo sameeyo
- Bakhaarka yar yar ee kuleylka dhexdhexaad ah, keen sonkorta, qanjirada agageedka ah iyo biyaha karkarinta, si fiican u walaaq marka ugu horeysa si aad u milmo sonkorta.
- Isku dhig kuleylka si aad u yareyso una kariye ilaa dareeruhu yahay midab khafiif ah oo midab leh, illaa 12 daqiiqo, marmarka gawaarida maraan si aad u hubiso xitaa cunto karinta.
- Ka saar digsiga kuleylka. Aad u taxadar leh (isku dar ah xumbada), walaaq caanaha qumbaha, margarin soya oo aan caan ahayn, iyo cusbo ilaa inta la siman yahay.
- Iska yaree kahor intaan la isticmaalin si aad u buuxiso makaanka, tufaaxa, ama u adeega jalaatada aan caanaha lahayn.
Beddelka Qaybaha iyo Kaqabadaha Kookeynta
Waxaa laga yaabaa inaad doorbiddo isticmaalka qulqulka agave, kaas oo tusaaleeyahan uu ku baaqayo, laakiin sharoobada shinbiraha ama sharoobada hadhuudhka caadiga ah ayaa sidoo kale u shaqeeya sidoo kale. Beddel ahaan sonkorta cad ee ku jirta qariidadan, waxaad isku dayi kartaa sonkorta qumbaha. Waxay leedahay hoos u dhac glycemic ka badan sonkorta caadiga ah, 35. Waxa kale oo uu leeyahay fiitamiin iyo macdan, oo ay ku jiraan fitamiin B, potassium, magnesium, zinc, iyo birta iyo glutamine. Inkasta oo aanay ahayn kaloori hooseeya, la wadaagidda kaloori iyo karbohydrate la mid ah sida sonkorta, waa nafaqo badan iyo dadka qaarkii oo raacaya cuntada Paleo, waxay isticmaalaan sonkorta qumbaha halkii sonkorta caddaanka ah ee casriga ah sababta oo ah waxaa si dabiici ah uga soo jeeda ubaxa ubaxa timirta qumbaha. Beddelka kale ee wax lagu beddeli karo ee shaqeyn kara waa isticmaalka caano aan la macaanaynin halkii caanaha qumbaha. Maraqa ayaa noqon doona dareere badan, laakiin dhadhanka waa la sii wadi doonaa. Sidoo kale, haddii aad rabto inaad iska ilaaliso soy, waxaad isticmaali kartaa noocyada kale ee saliidda (vegan) ee noocyada kale ee jilicsan.
Maraqa caramel waxaa loo adeegsan karaa siyaabo badan. Laga soo bilaabo oatmeal ilaa tolka ilaa waffles iyo macmacaan kasta oo kale oo la qiyaasi karo, suugaanta caramel vegan ayaa sii wanaajin kara. Isticmaal badeecooyinka sida cunnooyinka caramel-caramel ee cayayaanka ama labbisashada sundaes-free sundaes. Isticmaalka kale ee Suugaankani waa sida khudradda miraha. Tufaaxu waa doorasho cad, laakiin cayayaanka iyo fersken ayaa xitaa macaan leh dhareer. Ugu dambeyntii, laakiin hubaal ugu yaraan, gawaaridaada dufankaaga ku dar adigoo maraqa karamelkuna aad u kariye karismo aad u jilicsan.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 176 |
| Total Fat | 4 g |
| Fatuurad la ruxay | 2 g |
| Fat | 0 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 17 mg |
| Carbohydrateska | 37 g |
| Fiber diirran | 0 g |
| Protein | 0 g |