Tani waxay ka kooban tahay cuntooyinka dufanka caafimaadka leh ee smoothie waxaa ka mid ah miisaanka ugu sarreeya ee ugu sarreeya oo laga codsado badiyo cagaaran iyo khudradda cagaaran. Dhammaan kuwan samaawiyada ah waxaa lagu dhajiyay fiitamiino, macdan, antioxidants, fiber iyo protein. Dhammaantood waxay ka kooban yihiin maaddooyinka dabiiciga ah, sida miro la qaboojiyey, casiirka khudradda dabiiciga ah, caano fadhi, caano soy ah iyo dabiiciga dabiiciga ah, sida looska, qumbaha iyo subaga looska.
02 ee 11
Cunto Cunto Cunnood leh - Cunto Cunto Cunto ah
Dave King Dorling Kindersley / Getty Images
Qoraalkan Smootberry Smoothie waa mid caadi ah - iyo sabab wanaagsan: waxay dhadhamisaa weyn! U hubso inaad isticmaasho dhammaan-dabiiciga, miro-casiir macaan udagsan oo la kariyey. Haddii kale, waxaa laga yaabaa in aad hesho waxyaabo badan oo wax lagu daro iyo waxyaabo been abuur ah oo aadan rabin in aad u baahato.
Marka strawberries yihiin xilli, a strawberry cusub ka dhigtaa qurxinta ugu fiican ee this kid-farxad miro sharraxaadda smoothie. Duuf ka samaysan roodhida ayaa qurxin ka dhigi laheyd qurub qurux badan.
03 of 11
Cunto Cunto Cunto leh - Cagaar jilicsan
Blueberry Fruit Smoothies. Taesam Do / Getty Images
Way adag tahay in la qiyaaso cunto fudud ama quraac ka badan miro kuwan blueberry ah. Iyada oo kaliya afar maadadood, cabitaanada baaskiiladu waxay qaataan wax ka yar toban daqiiqo si ay isugu diyaariyaan. Carruurtu waxay xitaa ka dhigi karaan iskoolka oo dhan.
Waxaan kugula talineynaa isticmaalka blueberries ee la qaboojiyey. Haddii aad rabto in aad isticmaasho blueberries cusub, ku dar kaliya baraf ah oo yaree qiyaasta cabitaanka casiirka 1/4 koob.
04 of 11
Cunnooyinka Cuntada leh ee Smoothie - Shukulaatada Banooniga Smoothies
ahaddini_maretty / Getty Images
Tani waa cunto-dukuminti caafimaad leh oo caafimaad leh oo loogu talagalay dadka shukulaatada ah. Inkastoo muusikadani shukulaatada ay dhadhanka u egtahay sida muuska shaaha ah ee shukulaatada ama cabitaanka la qaboojiyey waxaad ka heli doontaa dukaanka kafeega, way caafimaad qabaan.
Shukulaatooyinkan shukulaatada ah waxaa lagu sameeyaa mooska, caanaha bacalka, vanfiska iyo shukulaatada shukulaatada (Nutella). Wixii khafiif ah, isku day midkaan iskudhex leh subagga macaan ee shukulaatada guriga halkii aad ka heli laheyd shukulaatada shukulaatada. Waxaad heli doontaa kor-u-qaad ku filan oo ah omega-3 dufan oo dufan leh ee adeeg kasta.
05 ee 11
Cunto Cunto Cunto leh - Cagaarka Cagaaran
Fcafotodigital / Getty Images Cuntadani cagaaran ee caanaha leh waxay ka heleysaa midabkeeda firfircoon ee kaararka cusub oo caafimaad leh. Kale waxaa lagu buuxiyaa fitamiinada, macdanta, fiber iyo borotiinka, laakiin waxay noqon kartaa wax yar qadhaadh. Qoraalkan Smoothie ee cagaaran wuxuu xalliyaa dhibaatada iyada oo la isugeynayo maro qaboobaha macaan, gawaarida yaryar iyo juuska qumbaha. Marka ay carruurtu isku dayaan cagaarka cagaaran ee caafimaad qaba, waxay kaa codsan doonaan inaad mar kale soo celiso.
06 ee 11
Cunto Cunto Cunto leh - Cawska Smoothie Recipe
Philip Wilkins / Getty Images
Waa wax cajiib ah sida seddexda maaddadood oo fudud ay dhadhan karaan. Cuntadani watermelon smoothie waxaa lagu sameeyaa maro cusub oo watermelon ah, caano, gawaarida yaryar iyo sharoobada maple. Wareegta qaraha ayaa ugu horeyn la qaboojiyey si ay u sameeyaan miro yar yar oo baraf ah iyo qaboojiye. Midabkan caanaha oo dhan waa smoothie waa daaweyn ku habboon maalinta kulaylaha.
07/11
Cunto Cunto Cunto leh - Calsi Cuntada Cuntada
Billnoll / Getty Images
Inkasta oo aadan ahayn inaad sugto xilliga qaboobaha si aad u sameysid buug ciladaysan oo caan ah (sababtoo ah waxaa lagu samayn karaa fersken qaboojiyey), tani waa dhadhanka smoothie sida xagaaga. Cusub oo buuxa dhadhanka jilicsan ee firfircoon, mashiinka shimbiraha ah waxaa loo balan qaadayaa in lagu dhufto qof kasta oo isku daya.
Waxaan jecelahay inaan u adeego suurtagalnimada macmacaanka quraacda ama cunto fudud oo leh rooti ah rooti zucchini .