Tani waa qashinka rasmiga ah ee qulqulaya oo ku baaqaya in la isku qalajiyo isweydaarka. Sii kan mid ah iskuday markii aad ku jirtid niyadda kalluunka. Waa weel sax ah oo dhadhan fiican oo hubaal ah in lagu dhufto.
Waxa aad u Baahantahay
- 4 qashin dhan oo cusub, nadiifiyaa
- 2 koob oo / 475 m isbinaajka, jarjar
- 1 1/4 koob / 300 mL panco rooti rooti ah
- 1 koob / 240 mL oo khamri cad
- 1/4 koob / 60 mL oo shil qallalan ah
- 1/4 koob / 60 mL saliid saytuun ah
- 1/4 koob / 60 mL ah lowska cawska
- 1/4 koob / 60 mL basal cagaaran, jarjaran
- 1/2 koob oo / 60 mL caanaha saafiga ah
- 2 qaado shaah / 10 mL subagga
- 1 qaado shaah / 5 mL oo saliid ah
- 2 qaado shaah / 10 mL juice cusub
- 1 qaaddo shaah / 5 mLM basbaaska
- 1 qaado shaah / 5 milix oo milix ah
Sida loo sameeyo
Sauté basasha cagaaran oo saliid saytuun ah ilaa ay bilaabaan inay jilcaan. Ku dar shariif oo si fiican u walaaq. Isku dar suufka iyo looska geedaha. Ku kari 2 daqiiqo dheeraad ah ama ilaa inta ay isbiirto is-beddelo. Ka qaad kuleylka iyo ku dar eeyaha caanaha, caanaha, iyo qanjaruufo cusbo, basbaas ay u dhadhamiyaan, iyo liin. Si fiican u walaaq. Dhaqso oo qallaji qaxwaha. Ku dhaji tufaax kasta oo leh 1/4 of isku dar ah isbinaajka. Ku xir xargaha kijada si aad u ilaaliso walxaha.
Qaado. Iskudhir kuleylka kuleylka dhexdhexaad ah. Isku dar khamri, 1 qaado oo cusbo, 1 qaado oo ah basbaas iyo subag digsi oo isku kari ilaa 3-5 daqiiqadood. Goobta qumbaha kuleylka ah. Marar badan ku walaaq qandhicir khamri ah ilaa inta kalluunka la sameeyo (qiyaastii 20-22 daqiiqo). Marka hilibka si sahlan u daaqdo oo gaadhsiiso heerkulka gudaha ugu yaraan 145 digrii, ka saar shaashadda adigoo adeegsanaya suxuuntaada
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 580 |
| Total Fat | 31 g |
| Fatuurad la ruxay | 5 g |
| Fat | 15 g |
| Kolestarool | 70 mg |
| Sodium | 933 mg |
| Carbohydrateska | 35 g |
| Fiber diirran | 3 g |
| Protein | 30 g |