Tani waa suugo gaaban oo la kariyo oo la kariyo oo leh dhadhan badan oo ka samaysan toon, Tani, iyo dhoobo.
Waxa aad u Baahantahay
- 4 xabo oo toon ah (daadi)
- 1 basbaas cagaaran (jar jartey jarjar)
- 4 qaado oo saliid saytuun ah
- 1 weyn (28 wiqiyadood) ayaa la jarjiray yaanyada
- 1 weyn (28 wiqiyadood) ayaa jajabin kara yaanyada
- 1 yar yar (6 wiqiyadood) yaanyo yaanyo ah
- 1 koob oo khamri ah oo casaan ah
- 1 qaado oo qoyan la qalajiyey
- 1/2 qaado oo basil la qalajiyey
- milixda (ama dhadhamin)
- 1 qaado oo sonkor ah
- Dufanka:
- 1 rodol oo hilib lo'da ah
- 3 xabo oo toon ah (daadi)
- 1 qaado oo qallalan qallalan
- 1 qaado shiilan basil
- 1/2 koob oo ah farmaajo Romano
- 1 qaado oo dhir ah qalajiyey
- 1 ukun
Sida loo sameeyo
- Toongab yar oo khafiif ah iyo basbaas cagaaran 4 qaado oo saliid saytuun ah digsi naxaas leh culus oo kariyaha. Kala wareeji qashinka. Ku dar tamaandhada, macaan, khamriga cas, oregano, basil, milix, iyo sonkorta.
- Isku qas maaddada kalluunka si fiican oo u samee kalluun. Waxaad ku dubi kartaa kuwan (qiyaastii 20 daqiiqo digsi dubista qashinka ah ee 375) ama waxaad ku qori kartaa 2 qaado oo saliid saytuun ah, si joogta ah u leexda, ilaa inta la dubay.
- Ku dar suugo hilibka suugada oo xoqin wixii dhibco ah ee suugada. Si fiican u dabool oo dabool.
- Karkari ku yaree 6 ilaa 8 saacadood.
- Ku darso baasto kulul oo la kariyey rooti Talyaani iyo jiiska Romano oo badan.
Waxaad sidoo kale u eg kartaa
- Suugada Dheeriga ah ee Bolognese
- Macmacaanka Spaghetti Suugaanta
- Meatballs ee Talyaaniga
- Maraqa Tomato leh Khudaarta iyo Basi l
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 297 |
| Total Fat | 14 g |
| Fatuurad la ruxay | 4 g |
| Fat | 7 g |
| Kolestarool | 67 mg |
| Sodium | 125 mg |
| Carbohydrateska | 22 g |
| Fiber diirran | 4 g |
| Protein | 19 g |