Muesli Bars

Cuntadan mesiiciga ah ee sahlan waxay ka dhigtaa cunto macaan oo caano ah, oo aad u buuxsamayso miraha la qalajiyey iyo lowska.

Qodobkan gaarka ah, waxaan u adeegsanaa bocorka khudradda cayriin, miraha gabbaldayaha, qumbaha la qalajiyey ama qallajiyey, qolofka aan la qallajin karin, iyo sisinta iyo ubaxyada. Laakinse waxaad ku dhejin kartaa insulinada si aad ugu habboonaato dhadhankaaga.

Dhammaan maadooyinka ayaa isku xira isku dhafka subagga, malab, iyo sonkorta yar yar. Baararka muesli waxaa lagu hayn karaa weelka hawada ee ugu yaraan 1 asbuuc - haddii aysan hore loo cunin, dabcan!

Waxa aad u Baahantahay

• 1 koob oo miro la gooyey
• 1 koob oo coconut ah (aan la qallajin oo la qalajiyey)
• 1/3 koob oo jeermi qamadi ah
• 1/4 koob oo sisin ah (aan lahayn)
• 1/2 koob oo miraha gabbaldayaha ah (aan lahayn)
• 1/2 koob oo ah balka bacaha cayriin (aan lahayn)
• 1 koob oo aan la qallajin gabbalashada
• 1/4 koob oo miro ah
• 3.5 wiqiyadood / 100 garaam oo subag
• 1/2 koob oo malab ah
• 1/8 koob oo la duubay
• sonkorta bunni

Sida loo sameeyo

1. Ciriiri iyo xarig 9-inji (22-cm) qasacad duuban oo qashinka ah oo leh warqad xoqan. Qaado.
2. Mashiinka weyn ee kulaylka hooseeya ilaa heer dhexdhexaad ah, tolida miro la gooyey, qoyan (qallalan) qumbaha, qamriga miraha, abuurka sisinta, miraha gabbaldayaha iyo abuurka bocorka, kareyso marmarka qaarkood, ilaa 8 daqiiqo ama illaa dahab. Ka taxadar inaadan gubin isku darka. Ku wareeji baaquli bir ah. Isku qabso si aad u qaboojiso.
3. Marka isku dar ah waa qabow, walaaq walxaha qalalan ee aan la qallajinin iyo miraha xoqan.

1. Mashiinka yar yar oo kuleyl dhexdhexaad ah, kariyo subagga, malab, iyo sonkorta bunni. Si joogto ah u daadi 3 ilaa 4 daqiiqo ama ilaa sonkor kala diri.
2. Soo qaado karkariyo, yareeyo kuleylka si aad u hooseeya oo isku kari, adiga oo aan walaaqin, 5 daqiiqo. Ku dar qasacda subagga kulul si aad u qallajiso walxahaas. Si fiican u walaaq ilaa inta wadajir ah.
3. Kaadi isku dar ah digsiga dubista. Isticmaal gadaasha birta weyn ee birta si aad ugu riixdo walxaha si adag oo siman.
4. U ogolow in aad qaboojiso kadibna googoosato 8 gogo '.
5. Baararka waxaa lagu keydin karaa weel dhoobo leh oo leh ilaa 1 asbuuc.

Foomka bilaashka ah ee Muesli

Haddii aad jeceshahay muesliaga dabacsan si aad ugu rusheeyso caano fadhi ama caano la cuno sida siriyaalka, ha ku cadaadin isku dar ah digsi dubista. Isku darida dabacsan ayaa lagu keydin karaa weel dabacsan ilaa 1 bilood. Waa kuwan talooyin dheeraad ah oo ku saabsan samaynta muesli sida aad jeceshahay.

• Cunto qurux badan Muesli : Daaweynta quraacda waxaa lagu samayn karaa kooxo waaweyn. Qodobkaan, miro, nuts, iyo abuurka ayaa lagu dubay foornada halkii loo maro skillet, laakiin habkani wuxuu u shaqeeyaa si fiican.
• Honey Nut Madeeyay Mucaawin Muesli: Ku bilaw maalintiiba adoo isku dardar leh malab yar oo khudrad ah oo muesli ah. Just top of dollop ah yogurt dabiiciga ah, caano yar-yar iyo miro aad jeceshahay quraac fiican iyo nafaqo leh.