Haddii aad rabto inaad ku fekerto hab fudud oo quruxsan oo quruxda leh, isku day inaad samayso muusli si aad u soo kabato. Waxa ugu fiicani waa in lagu samayn karo qaybo ballaadhan oo lagu kaydiyo illaa bil ka mid ah weel hawo leh. Muesli wuxuu ka samaysan yahay miro la gooyey oo isku dhaf ah oo isku dhaf ah, lakab, qumbaha cagaaran, malab iyo saliid yar oo canola ah . Maaddooyinka waxaa lagu kariyaa foornada illaa 10 daqiiqo. Marka isku dar ah ay qaboojiso waxaad ku dari kartaa qaar ka mid ah khudradda la qalajiyey, sida khudaarta la jarjaray ama qolof qalalan.
Waxaa muhiim ah in isha lagu hayo mueslika si loo hubiyo in uusan guban. Oo waxaad u baahan tahay inaad isku deyso daqiiqado kasta si aad u hubiso in ay si siman u qabato.
Waxa aad u Baahantahay
- 3 koob oo daboolan
- 1/4 koob oo miraha gabbaldayaha ah
- 1/2 koob oo ah xayawaan la jaray
- 1/4 koob hazelnuts
- Qumo 1/2 koob (quusto)
- 1/4 koob oo ah balka balka
- 1/2 koob oo malab ah
- 1 1/2 qiyaas saliida canola
- 1/2 koob oo qol loo qalajiyey (ama khudaar, qiyaastii aad jarjartey)
- Ikhtiyaari: caanaha ama caano fadhi (u adeega)
Sida loo sameeyo
- Isku shub ilaa foornada 300F.
- Kuleylka saliidda iyo saliidda cuntada ee digsi yar yar oo kuleyl ah. Si tartiib ah u kari 4 daqiiqo.
- Dhanka kale, baaquli weyn ayaa isku daraya miro la gooyey, nuts, miraha iyo qumbaha.
- Ku dar walxaha diirran ee diirran qaboojiyaha isla markaana si fiican u walaaq si aad u jajabiso maaddooyinka qalalan.
- Isku daa maydhada xaashida dubista waaweyn oo aad u faafa.
- Kareey maaddooyinka 10 daqiiqo, kareyso marmar.
- Ka saar foornada oo u ogolow inay qaboojiso. Ku dar miro qallalan oo walaaq isku darka.
- U adeegso caanaha iyo / ama caano fadhi.
- Ku kaydi muesli ku jira weel hawada ah illaa bil gudaheed
More Muesli Recipes
Sida iskadiidka? Isku day cuntooyinka kale ee muesli.
- Honey Nut Toasted Muesli: Ku bilaw maalintiiba adoo isku darsamaya malab yar oo cajiinka leh ee muusli. Just top of dollop ah yogurt dabiiciga ah, caano yar-yar iyo miro aad jeceshahay quraac fiican iyo nafaqo leh.
- Baraha Muesli: Baradan dhadhan fiican leh oo caleemo leh waa macaan, fudud si loo diyaariyo oo loo buuxiyo nuts nafaqo leh. Waxaad ku dari kartaa noocyada kala duwan ee nuts iyo khudradda la qalajiyey. Qodobkan gaarka ah ayaan isticmaalaa miraha bocorka ceeriin, miraha gabbaldayaha, qumbaha cawska, la qalajiyey, qolof aan qoyanayn, iyo sisin iyo xayawaan. Dhammaan maadooyinka ayaa isku xira isku dhafka subagga, malab iyo sonkorta yar yar. Baararka muesli waxaa lagu hayn karaa weelka hawada ee ugu yaraan hal asbuuc - haddii aysan horay loo cunin dabcan!
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 94 |
| Total Fat | 6 g |
| Fatuurad la ruxay | 1 g |
| Fat | 3 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 1 mg |
| Carbohydrateska | 10 g |
| Fiber diirran | 1 g |
| Protein | 2 g |