Foosto bean mung ah waa mid ka mid ah khudaarta caanka ah ee ugu badan ee Shiineeyska iyo Taiwanese cuno. Waxaa loo kariyaa siyaabo badan oo kala duwan oo ay ku daraan iyaga oo ku daraya maraq soodhaha leh, samaynta gogol guga ama dhoobo buuxda. Waxaad waliba isku walaaqi kartaa iyaga ama iyaga oo leh noocyo kala duwan oo hilib ah.
Noocyada miro-beelka ah ee laga iibsado dukaanka xaafaddaada ayaa badanaa ah foorno miro leh. Cuntada kale ee la isticmaalo ee laga helo karsan ee Shiineeyska ah waa fuudka soybean laakiin way adag tahay in laga helo meelaha qaarkood.
Foosto Bean ayaa sare u kacda borotiinka iyo fiitamiinada B iyo C. Cunista dhirta beerto waxay si joogto ah u tahay habka ugu wanaagsan ee kor loogu qaadi karo nafaqada cuntadaada. Waxay ku yar yihiin kalooriyada waxayna ku jiraan ku dhawaad dufan la'aan. Foormo Bean ayaa sidoo kale ah hab weyn oo loo isticmaalo fiitamiinada C iyo B iyo sidoo kale folic acid, oo kaa caawin kara inaad ka hortagtid dhiig-yaraanta iyo ciladaha dhalmada.
Hoos waxaa ku jira shey aad u wanaagsan oo shiine ah oo shiidan laga dhaliyey oo aad u isticmaali karto sprouts. Cuntadani waa khudradda laakiin waxaad si sahlan ku dari kartaa wax kasta oo hilib kasta ah. Digaagga ayaa si gaar ah loogu jecel yahay cuntooyinka la kariyo. Shellfish, sida shiidka, sidoo kale si fiican u socda oo leh qandhada this. Doorashadu waa adiga kugu xiran tahay!
Waxa aad u Baahantahay
- 1 rodol / 450 g. burka macdanta
- 1 basal geedka la jarjaray
- 2 xabo oo toon ah, qasacadaysan
- Saliid dhadhan
- Basbaaska dhadhanka
Sida loo sameeyo
Si aad u diyaariso Mung Bean Sprouts
- Ka saar "timaha" laga bilaabo sprouts bean. Timuhu waa xididka barafka. Tallabadani waa mid ikhtiyaari ah, laakiin haddii aad ka saarto timaha maqaarka ah ee cayayaanka ah waxay u egtahay mid wanaagsan, maadadaasina waa wax yar. Laakiin haddii aadan haysan waqti waxaad ka bixi kartaa timaha maqaarka dhalada sida waa la cuni karaa.
- Biyo diirran oo biyo raaci biyo raaci oo ku qoyi foosto bac ah 5 daqiiqo. Biyaha daadi. Ka bixidda sprouts beerto ee saacadda nuska ah waxay u egtahay in laga takhaluso badi biyaha biyaha ku baxa.
Si aad u diyaargaroobto digaagga
- Iska ilaali 1 qaado oo saliidda wax lagu kariyo ee wok ka dibna isku walaaq ugu horeyntii toonta ilaa ay carafka ka soo baxaan.
- Ku dar foormo qasacadeysan oo si degdeg ah isku walaaq ilaa 30 ilbiriqsi kadibna ku dar basasha guga.
- Ku sii walaaq 30 daqiiqo oo dheeraad ah iyo xilli milix iyo basbaas markaa diyaar u ahaato inaad u adeegto.
Si kala duwanaansho yar oo ku saabsan iskeelka halkii aad ku isticmaali lahayd cusbo iyo basbaas sida cuncunka isku day in aad ku darto hal qaado oo ah suugo soy ah iyo nus shaaha oo sonkor ah leh qanjaruufo. Ku dar saliinka sisinta daqiiqado ka hor inta aadan diyaar u ahayn in aad u adeegto.
Edited by Liv Wan
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 415 |
| Total Fat | 6 g |
| Fatuurad la ruxay | 1 g |
| Fat | 3 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 1,281 mg |
| Carbohydrateska | 77 g |
| Fiber diirran | 4 g |
| Protein | 11 g |