Cunto yaanyo tufaaxa ah ayaa la abuuray si ay u raacaan cuntooyinka qaxwada leh. Noocyada qoyan iyo dhadhanka tamaandhada leh ayaa sidoo kale ka dhigi kara kabacdi udub dhexaad u ah casho kasta, sida spaghetti ama lasagna. Si aad u dubatay oo ugu sarreysey subag, waa roodhi raaxo leh oo la tago omelet ama quraac kasta. Waxay sameysaa hal nalal dhexdhexaad ah.
Waxa aad u Baahantahay
- 1 qaado oo milix ah
- 1 qaado oo sonkor ah
- 1 qaado oo gaaban
- 1 baako caag ah (firfircoon oo qalalan)
- 3/4 koob biyo (diirran)
- 3 wiqiyadood oo yaanyo ah
- 2-1 / 4 koob oo bur ah (rooti)
- 1 ukun cadaan ah
- 1/16 qaado shinni lo'da
Sida loo sameeyo
- In baaquli dhexdhexaad ah, isku dar milix, sonkorta, gaabinta, khamiir, biyo, iyo dhogorta yaanyo. Ku dar 2 koob oo bur ah.
- Cuntada ka soo daadi sanduuqa ballaadhan. Cuntada ku sii daa 1/4 koob oo bur ah.
- Ku samee cajiinka oo ku jira bowdada macdanta ah, oo soo rogo si aad u sarreeyso sarreeyaha. Ku dabool oo ha ogolaan meel diiran ilaa qiyaastii 1 saac ama ilaa laba jibbaar.
- Foori hoos. Iska ilaali guddiga oo ku cajiimaan ilaa 3 daqiiqo.
- Cajiida caanaha oo ku jirta nalka. Ku rid shaashadda 8.5 adigoo isticmaalaya 4,5 litir oo kibis ah. Dabool oo ha kicin ilaa 45 daqiiqo ama ilaa laba jibbaaran.
- Caday cad ukun cad oo ku rusheyn miro poppy on top. Ku dhaji nalka adigoo sameynaya sadax deg deg ah xagga sare.
- Dubo 375 F ilaa 45 daqiiqo ama ilaa dhawaaqyada roodhiga ah ee bannaan markaad taabatid farahaaga.
- Ka qaad kuleylka iyo dib u soo celi. Ha ku qaboojin roogga ama maro nadiif ah.
- Roodhi waa la duubi karaa oo la qaboojin karaa ilaa saddex bilood.
Talooyinka Cashada:
Baro sida loo sameeyo liiska xadhkaha leh ee tilmaamahan sawir leh.
Baro sida loo sameeyo liiska daboolka leh tilmaamahan sawir leh.
Hayso khamiir ku keydi weelka hawada iyo qaboojiyaha. Ciriiri, qoyaan, iyo hawadu waxay dishaa khamiirka oo waxay ka hortagtaa cajiinka roodhida.
Si aad u ilaaliso jilicsan, ku kaydi boorso balaastig ah.
Ku kaydi si fiican si aad uga ilaaliso hanti.
Bur burka ayaa leh qadar badan oo gluten ah oo ka badan burka oo dhan. Tani waxay ka dhigan tahay in rootiga laga sameeyey burka la cuno oo ka sarreysa roodhida la sameynaayo bur-macaan. Waxaad sameysan kartaa burka naftaada ah adigoo ku daraya cabir 1-1 / 2 qaado ah gluten koob kasta oo ah walxo kasta oo aad isticmaasho ee aad ku isticmaashid qashinkaaga.
Dareemidda kibis biyo ah marka ay dubayaan waxay soo saari doonaan qolof adag.
Cuntada cad cad oo cadaan ah ka hor inta aanad dubin si aad u dhalatid qolof dhalaalaya.
Cuntada caano ka samee caano ka hor inta aan la dubin si aad u soo saartid qolof madow ah.
Cuntada ku cad subagga isla markiiba ka dib markaad dubaysid si aad u keentid qolof jilicsan.
Isticmaal biyo dhalo ah halkii aad ka heli lahayd biyaha tuubada si aad u sameyso rootigaaga. Biyaha jilicsan iyo biyaha dadweynaha ee koloriin leh ayaa mararka qaarkood dilaaci kara khamiirka loo baahan yahay si aad u sameysid roodhidaada cuntada.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 69 |
| Total Fat | 3 g |
| Fatuurad la ruxay | 1 g |
| Fat | 1 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 153mg |
| Carbohydrateska | 10 g |
| Fiber diirran | 1 g |
| Protein | 2 g |