Cunto kariska waa mid aad u fiican, ammaan ah, iyo hab sahlan oo loo kari karo cuntada iyo helitaanka dhadhan fantastik ah. Si fudud u ururi maaddooyinka, ku rid qashinka, oo u diyaarso inta aad nasaneyso ama ka shaqaynayso mashruuc kale.
Chili waa wax caan ah, waana la karin karaa dhowr saacadood oo yar ama sarreeya ilaa sideed ama 10 saacadood. Qodobkan yar-yar ee calorie-ka leh, qiyaastii 10 maaddooyinka ayaa lagula talinayaa cuntada oo ka dhigaysa wax ka yar 300 kaloori halkii adeeg. Qaado daqiiqado yar si aad u diyaargareyso iskudhafkan la kariyey oo u sii fariiso ilaa shan saac ka hor intaadan u adeegin.
Wixii Lily Lovers
Cuntadani waxay ku fiican tahay qoysaska jecel yaryar, cunto yar yar, iyo cunto macaan. Qoysaska iyo saaxiibada caafimaad qaba waxay ku farxi doonaan inay ogaadaan in cuntadan raqiis ah lagu samayn karo maaddooyin nafaqo leh oo badan iyada oo ku xiran nooca kilyaha gacanta, tusaale ahaan khudradda ama Texas.
Qaar ka mid ah cuntooyinka cunnada lagu kariyo, sida kan kan, waxaa ku jira fara badan oo digir ah oo hilib badan leh iyo hilibka caanaha ah ee ka dhigaya inay sarreeyaan borotiinka, laakiin waxay ku yar tahay dufanka. Si fudud u dooro hilibka lo'da ee cagaarka ah ama hilibka doofaarka ah ee hilibka ah haddii aaney gebi ahaanba iska tuurin. Noocyada kala duwan ee borotiinka waxaa ka mid ah borotiinka qudaarta, tofu, seitans, iyo waxyaabo kale oo badan.
A Weg Hubi saaxiibtinimo ah
Chili waa hab fiican oo lagu dhejiyo khudaarta dheeraadka ah. Tamaandhada, basasha, iyo basbaaska ayaa ku daraya maraq badan. Waxa kale oo aad isku dayi kartaa inaad ku darto khudaar kale sida karootada la jarjaray iyo boqoshaada. Xulo waxa aad rabto inaad ku riixdo boogaaga adiga oo tixgelinaya haddii aad rabto laadarka macaan ama basbaaska leh guud ahaan.
Si fudud u adeegso saxankaan adigoo isticmaalaya rooti jilicsan iyo saladh cagaaran oo jilicsan si ay u cunaan cunto caano ah oo buuxda.
Waxa aad u Baahantahay
- 1 lb. hilib dheeraad ah oo hilib lo'da ah
- 1 koob oo la jarjarey basal (dhexdhexaad)
- 3/4 koob oo jar jartey basbaaska gaduudka (dhexdhexaad)
- 3 xabo
- toonta , ganaax la shiiday
- 1 15 oz. Qanjiraha kelyaha waa la garaaci karaa
- 1 15 oz. waxay noqon kartaa digirta guduudan, miiray
- 1 14.5 oz. qallajin karo yaanyada, maaha
- 1 14.5 oz. yaanay dooran karaa yaanyada laysku qurxiyo
- 1 tbsp budada budada ah
- 1 Dhul dhulka
- dumin
Sida loo sameeyo
1. Bilaw inaad hilibka lo'da ku dubto oo ay la socoto toonta, basasha, iyo basbaaska gaduudka qumbaha oo aan ku xirnayn ilaa aan hilibka lo'da lahayn. Daadi dufan kasta oo dufan ah oo ka soo baxa hilibka lo'da iyo ka saar xakamaynta dheeraadka ah. Marka xigta, ku dar maaddooyinka mashiinka qafiifka ah .
2. Isku dar maryaha hilibka lo'da maaddooyinka haray ee 4-qt. (ama ka weyn) mashiinka qafiifka ah. Si tartiib ah u walaaq walxaha ku jira mulkiilaha ilaa inta maaddooyinka oo dhan la isku darayo.
Samee mashiinka qafiifka ah si aad u karisid ugu yaraan shan saacadood.
3. Si taxaddar leh ugu foorarsiga khudradda dhawr boodh. Haddii aad rabto, dusha sare oo la jarjarey basal cagaaran, qadar yar oo farmaajo ah, ama dhowr kalluun oo cusbada ah. Waxa kale oo aad ku dari kartaa adeegyo iftiin leh labeen dhanaan oo ah dhadhan dheeraad ah.
Per Adeeg: 264 Kalori
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 731 |
| Total Fat | 11 g |
| Fatuurad la ruxay | 4 g |
| Fat | 4 g |
| Kolestarool | 67 mg |
| Sodium | 134 mg |
| Carbohydrateska | 105 g |
| Fiber diirran | 30 g |
| Protein | 56 g |