Cunto Hilibka Khudradda Ah

Macmacaanka lafdhabarka ah ee laysku daro ee laba-labbo oo kala duwan. Marka ugu horeysa waa sahlan oo aad isticmaashid dhir udub oo laga heli karo dukaanka cuntada. Midda labaad waa xoogaa adag waxayna ubaahan kartaa safar cunto dukaamo khaas ah ama dukaamo cunto caafimaad leh oo qabta noocyo kala duwan oo dhir udgoon. Si kastaba ha noqotee, waxaad isku dardarin kartaa dufcadii oo waxaad ku rusheeyaa qaar ka mid ah cuntooyinka aad ugu jeceshahay. Waxaan ku jeclahay siriyalka kulul sida Amaranth Grits ama Quinoa Porridge .

Waa cabitaano badan sida qaxwada, shaaha, kookaha, caano yar ama lassi. Waxay ku siinaysaa cabbir cusub oo cusub si aad uhesho rooti cake ah ama cajiinka biscotti ama boodhka subaxdii oo malab leh. Maskaxda Ku hay; waxaad kala duwanaan kartaa waxyaabahan oo kale sida dhadhankaaga. Waxaan jecelahay inaan u ciyaaro kuwan isku dhafka ah, marar dhif ahna sameeya laba jeer.

Waxa aad u Baahantahay

• Isku Darka Isku Darka Isku Bixinta:
• 2 qaado shaah
• qorfe
• 2 qaado shinbiriga dhulka
• 2 qaado oo kareemka dhulka ah
• 1 qaado shinbiraha dhulka
• 1 qaado shinbiraha dhulka
• 1 qaado oo ah qadada kartoonada
• 1 qaado qaado miraha shimbirta oo dhan
• ½ bacli vanaani ah oo googooyo yar yar ah
• 3 xiddig xiddig ah
• 1 qoriga qoriga ah ayaa jabay qaybo aad u yar (ama 2 qaado oo ah qoraaga dhulka)
• 1 qaaddo shinaal dhulka
• ½ qaado shaah
• xawaash
• 4 xabo oo dhan
• 7 berry allspice
• 1 qaado oo ah basbaaska cadcad

Sida loo sameeyo

Wixii laysku daro Isku-daboolka hore:

1. Isku dar dhirada isla markaana ku kaydi weelka hawada.
2. Waxay sameeyaan qiyaas ahaan 2 qaado oo ah baakad isku dhafan.

Loogu Talagalay Meelaha Gacanta Lagu Sameeyo:

1. Ku rid dhammaan walxaha maaddada iyo boodada ama Booqdejiyaha baayacmushtarka (Braun ee Booqdaha Kibiriga kafeega ee weyn waa tan weyn) iyo qoyaan budada.
2. Ku kaydi weelka hawada.

Copyright 2012 by Jen Hoy

Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta)
Calories	42
Total Fat	1 g
Fatuurad la ruxay	0 g
Fat	0 g
Kolestarool	0 mg
Sodium	5 mg
Carbohydrateska	9 g
Fiber diirran	3 g
Protein	2 g

(Macluumaadka nafaqada ee kusaabsan raashinkeena waxaa lagu xisaabiyaa iyadoo la isticmaalayo xog-ururin sheyga ah waana in loo tixgeliyaa qiyaasta.