Waxaan jeclahay isku-darka abuurka nutty nutty saliid leh caleemaha caleenta ah - waa maxay isku dhafan awood leh! Cuntadani waxay ka kooban tahay bacaha qafiifka leh ee basil-ka cusub ee loogu talagalay cayayaanka caafimaadka qaba.
Sida isticmaalka miraha qashinka ee jikada? Waa kuwan soo socda cunnooyinka abuurka cuncunka leh ee caafimaadka leh si loo isku dayo.
Waxa aad u Baahantahay
- 1 farabadan oo basil oo cusub ah (qiyaastii 2 1/2 koob, si khafiif ah)
- 1 koob spinach cusub (ama dhir)
- 1/4 koob ayaa duubay miraha geedka
- 1/4 koob oo qasac ah (ama looska geed)
- 3 xabo oo toon ah
- 1 tbsp liin (ama juice lime)
- 1/4 koob oo saliid ah
- 2 tbsp saliid saytuun ah (ama saliida)
- milixda badda iyo basbaaska dhulka madow (dhadhamin)
Sida loo sameeyo
Qalabka wax lagu buufiyo ama ka shaqeeyaha cuntada, hannaanka basil iyo isbinaajka ama dhir u wada duub ilaa inta la jarjarey, ka dibna ku dar shinnirada, xawaashka, toonta iyo liin iyo si dhaqsi ah si aad isugu darsato.
Iyada oo korontada ku socoto, si tartiib ah u dar saliidda kalluunka iyo saliida saliidda ama saliidda geedka ilaa iyo si fiican.
Waxaad ku dari kartaa dheecaan badan ama yar si aad u hesho cufnaantaada la rabo. Anigu waxaan jecelahay in aan noqdo pesto qaro weyn oo ciriiri ah, laakiin dadka intooda badan waxay u muuqdaan inay doorbidaan in ay khafiifiso oo ay ka fiican tahay.
Waxaad dhadhamisaa cayayaankaaga, iyo xilliga si macquul ah oo leh milixda badda iyo in yar oo ah basbaaska madow, haddii aad jeceshahay.
Haddii aad nasiib ku filan tahay inaad haysatid raashin jile ah oo Aasiya ah, fiiri bacar buluug ah oo buluug ah si aad u isticmaashid cuntadan, adigana u daawee naftaada si aad u foolxun. Waad ku mahadsan tahay mar dambe.
Eeg sidoo kale: Cunnooyinka raashinka ah ee raashinka badan: Saliida shimbiraha, caanaha qaaxada iyo waxyaabo kale oo badan