Abuurka shimbiruhu waa ilo caafimaad leh oo aad u fiican oo ah qudaarciyadooduna waa wax aad u sarreeya oo lagu daro cunto caafimaad leh. Fiiri dhowr ka mid ah cuntada khudradda iyo cunnooyinka badanaaba la cuno, oo ku raaxeysta dhammaan astaamaha cagaarshowga cagaaran iyo asiidh dufan daruuri ah!
Eeg sidoo kale: Waa maxay abuurka abuurka?
Fikradaha quraacda adoo isticmaalaya abuurka dhasha
Habka aan ugu jecelahay in uu kudhamaysto qamriga quraacdu waa inuu ku rusheeyaa mid ka mid ah hadhuudhka, granola ama gallayda oo dhan (Waxaan jeclahay quinoa ama digaaga quinoa quraacda) Waxaan ku jiraa quraac.
Hab kale oo sahlan oo loo helo qaar ka mid ah kuwa omega-3-cawska leh ee cagaarka ah ee quraacda leh ee quraacda waa inay ku rusheeyaan tolka. Waxay ku fiican yihiin rooti subag leh (ama subag soy ah ama subag ama digir ama wax kasta oo aad isticmaashid), oo waxaan jeclahay inaan haysto mashiinka yar ee "Balance Earth Balance vegan margarine" iyo roodhida kalluunka nafaqada leh iyo shimbiraha si aad u qurux badan. Waxay u muuqan kartaa mid caqli leh, laakiin ha ku garaacin ilaa aad isku daydo! Halkan waxaa ah dhowr faallo oo badan oo nafaqo leh oo khudradeed cunno leh oo khudradda quraacda leh si ay u yeeshaan abuurka qurubyada quraacda:
Salad oo leh miraha qallalan
Ruxruxa abuurka dufanku wuxuu si fiican u socdaa oo ku saabsan salad kasta si uu u bedelo salad cagaaran oo joogto ah saladh cagaaran oo aad u sarreeya - dhab ahaantii ma khaldami kartid. Halkan waxaa ah cuntooyin salad ah oo salad ah oo saliid ah si loo isku dayo:
- Kale, saliida dabiiciga ah ee saliida ah
- Nutiva ee tabbouli
Suxuunta ugu muhiimsan
- Baaskiilada qashinka ee Bob