Qeexitaanka: Dhiig-yahanka antioxidantu waa mecaadi oo ka hortagaya mecaad kale oo ka yimaada oxidizing. Maadaama ay jiraan geeddi-socod badan oo jidhka ah oo keenaya oksida, qaadashada antioxidants waa lagama maarmaan si looga hortago qaar ka mid ah natiijooyinka xun ee ka yimaada dhismooyin badan oo ka sameysan oksitidiin jirka ah. Xagjirnimo lacag la'aan ah waa unugyo aan xasilloonayn oo raadinaya mishiinnadoodii maqan iyo inay keenaan dhibaatooyin aan wali ku habboonayn.
Antioxidants waxay buuxinayaan baahiyaha elektarooniga iyaga oo aan iyagu xagjirnimo lacag la'aan ah.
Faytamiin C waa kan ugu caansan ee biyo-ka-faddaraysan ee loo yaqaan ' Vitamin E', halka Vitamin E uu ka mid yahay antioxidants dufanka ugu badan ee loo yaqaan 'fat-soluble antioxidants'. Faa'idada ugu weyn ee isticmaalka antioxidants waa in ay u muuqdaan in ay ka hortagaan iyo xitaa ka noqdaan noocyo badan oo kansar ah iyo sidoo kale cudurada wadnaha iyo cudurada kale ee dhimashada. Marka lagu daro, haddii aad u baahato in aad ka ogaatid in ka badan, qaadashada xaddi badan oo ka mid ah antioxidants waxay u muuqdaan inay hoos u dhigayaan geedi socodka gabowga. Sidaa daraadeed, ha cararin, ha u socon, suuqa beerta kuugu dhow oo soo iibso waxyaabahaan yar yar ee yaryar!
Maaddaama antioxidants si baaxad leh loo barto waxyaabaha ay faa'iido u leeyihiin, kiniinno badan ayaa la iibiyaa si ay u buuxiyaan baahida macaamiisha ee makiinadaha yar-yar ee kansarka. Waxtarka iyo amniga waxtarradaasi waxay ku xiran tahay hadaba. Waxaa hubaal ah habka ugu fiican ee looga hortago antioxidantaha jidhkaaga waa inaad cunta miraha cagaaran iyo khudaarta cagaaran (digir iyo digir qaar).
Cuntada Caadiga ah ee Buufiska Noociya ah
- Dhammaan miraha - gaar ahaan blueberries , raspberries iyo berry aronia
- Karootada
- Cagaarka Cagaaran - sida kaluunka kale, broccoli, isbinaajka iyo biyaha
- Tufaax
- Kaabashka
- Miraha Citrus
- Yaanyo
- Ginger