Jarmalka cad cad ("Spargel") waa sahlan tahay in la kariyo oo u adeego. Raac tilmaamahan oo samee " Dampfkartoffeln " si aad ula socotid. Ku darso subagga la dhalaaliyay, iyo hamada madow, labadaba la kariyey oo la qalajiyay (sida Prosciutto). Cabbir cad oo qallalan oo qallalan ayaa ka baxa cuntada.
Waxa aad u Baahantahay
- 1 rodol
- dhirta cad (qof walba, nadiifin iyo diirran)
- 1 qaado oo milix ah
- 1 qaado oo sonkor ah
- 1 qaado oo sabdo ah
Sida loo sameeyo
- Soo hel digsi leh dabool adag, faafin ku filan si aad u qaadato dhirbaaxada, ama dhaadheer ku filan si aad u hesho dhererka, oo madaxyadooda ka soo baxa biyaha, laakiin ka hooseeya geesaha.
- Ku buuxi digsiga biyo diirimaad (haddii dhererkoodu hoos u dhaco buuxi saddex-meelood jidka).
- Isku dar milixda, sonkorta, iyo subaga iyo biyaha u keen karkar nadiif ah.
- Ku dhaji asparagus caleenta ah ama hoos u jiifso digsiga ama waxaad ku istaagtaa dambiisha asparagus (waxay ka caawisaa haddii aad xirxirto xidhmo xidhmooyinka jikada) kaas oo ku habboon gudaha dhererka dhererka ama mashiinka "spaghetti" . Iska dhig kuleylka xaydha. Daboolka saar.
- Karkari dhererka 8 ilaa 10 daqiiqo ama ilaa jilicsan ku filan oo aad jeceshahay.
- Ka saar digsiga, ka daadi waxoogaa ah meelna ku dheji weelasha qolka adeegga ee preweated. Isla markiiba u adeegso ham, subagga dhalaalay iyo cusub, baradho la kariyey iyo suugo Hollandere ah, haddii aad rabto.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 226 |
| Total Fat | 12 g |
| Fatuurad la ruxay | 7 g |
| Fat | 3 g |
| Kolestarool | 31 mg |
| Sodium | 12 mg |
| Carbohydrateska | 26 g |
| Fiber diirran | 10 g |
| Protein | 10 g |