Samee caano fadhi oo caano fadhi leh oo badan oo kala duwan. Waxaa jira siyaabo fara badan oo aad u samaysan karto caanaha la kariyey, laakiin kan kani wuxuu ka dhigayaa caano fadhieysan oo isticmaalaya maadooyin cusub oo aad haysato guriga. Waxaad ka dhigi kartaa mishiinka caanaha, ama aan lahayn.
Halkaan waxaa ku yaal xabbad kale si aad u sameysid caano fadhi: Waxaad ka dhigi kartaa mid ka caafimaad badan noocyada horey loo soo diyaariyey ee aad ka iibsaneysid dukaanka. Waxaa laga yaabaa inaadan rabin inaad isticmaasho sonkorta dhaqameed; waxaad bedeli kartaa macaan badan oo caafimaad leh. Iyada oo lagu daro isku dhafan dhoowlaha, waxaa laga yaabaa inaad la timaadid qaar ka mid ah qaboojiyeyaasha quruxda badan.
Waxa aad u Baahantahay
- 1 quart oo caano ah oo dhan
- 1/4 ilaa 1/3 koob macaan (Fursado waxaa ka mid ah sonkorta, malab,
- sharoobada maple , shukulaatada shukulaatada, maltaha, molasses, stevia, ama macaan macaan.)
- Ikhtiyaari: 1/3 koob oo caano ah oo aan caano lahayn (isticmaal si aad u samayso jilci)
- 1 miisaanka looxadha oo caano fadhi ah (ama inta lagu taliyey ee dhaqanka budada ah)
- Ikhtiyaari: dhadhan ama midho aad dooratay
Sida loo sameeyo
- Cuntada 1 quart oo caano ah oo walaaqaya 1/4 ilaa 1/3 koob sonkor, malab ,, sharoobada, maltaha, juuska , macmacal macaan, ama macaan kale.
- Haddii dhadhan kale oo la rabo ka dib marka la kala diro sonkorta ama malab, waxaad ku walaaqi kartaa 1 qaado oo ka mid ah soo saaraha sida liin, liin, ama digir. Ma rabtaa dhadhan aad u macaan? Ku dar daqiiqado deg deg ah. Waxaad sidoo kale ku darsan kartaa golaha wasiirada si aad ugu darto dhadhanka jilicsan. Isku day inaad ku darto 1 qaado oo ah dhirta dhulka, sida qorista , dhirta , maceeyska , sinjiga , ama iskudarka gaarka ah.
- Ku dar caano qallalan oo aan si degdeg ah lahayn, qaboojinta ku dar ilaa 110 F, kuna walaaq dhaqanka ama yogurt. Ku shub walxaha ku jira weel diiran, dabool oo kulayl.
- Wixii macaanka, ilaali ama dhadhanka, ku dar 1 qaado oo ah dhadhanka hoose ee weelka 1-koob oo ku dar shaaha caanaha-caano fadhi ah. Ku dabool wejiga sida caadiga ah.
- Si aad uhesho midh cusub, qasacadaysan ama la qalajiyey, ku dar iyaga ka dib markii caano fadhiistay. Tani waa inay timaado ugu dambeyn sababtoo ah maadada acid ee qaar ka mid ah miraha waxay ku dari kartaa qasacda caanaha-misigta iyo ka hortagga halsano ku haboon.
- Ku bur bur 5 ilaa 10 saacadood. Ka dibna ha qaboobo oo ha qaboojiyo caano fadhi ah.
Mar kasta oo aad caano fadhiisid, marwalba xusuusnow inaad ka baxdo 1 koob cad, si aad u heshid qalab cusub oo bilowga ah ee loogu talagalay.
Jilid aan lahayn Mashiinka
Si aad u sameyso bakteeriyada soo saar, ku dar jilceka heerkulka inta u dhexeysa 100 F iyo 115 F.
Waxaa jira siyaabo badan oo looga hortago yogurt. Waxaad ku dhejin kartaa foornada caadiga ah, dheriga qolofta leh, daboolka kuleylka, microwave, qaboojiyaha ka buuxsamay biyo karkaraya, ama xitaa fuuqbaxa.
Eeg sidoo kale: iyo Samaynta Yoolkaha iyada oo aan lahayn makuuge .
Source Tarjunka: by Martha Storey iyo Saaxiibada (Buugaagta Storey)
Ku daabacan fasax.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 927 |
| Total Fat | 35 g |
| Fatuurad la ruxay | 20 g |
| Fat | 9 g |
| Kolestarool | 110 mg |
| Sodium | 523 mg |
| Carbohydrateska | 119 g |
| Fiber diirran | 0 g |
| Protein | 36 g |