Noocan ah macmacaanka runta ah ee Maraykanku wuxuu ka kooban yahay midho bisil, casiir leh iyo dufan, dufan macaan. Macmacaankani wuxuu ka qaadaa magaca qashinka jajabka ah ee bakteeriyada ka soo baxaya miro guntin. Waxyaabaha yar yar waa sida cajiib leh marka ay timaado xilliga xagaaga ee cunta cunnida sida caanaha buunshaha blueberry ayaa diirimaad diirimaad ah ku daboolay kareemka barafka.
Waxa aad u Baahantahay
- Wixii Pie:
- 1 pint
- blueberries (cusub oo cusub;
- 2 rodol oo fiiqan ah (qiyaastii 6 dhexdhexaad ah, diiray, caleen iyo jarjaran)
- 3 qaado oo sonkor ah
- 1 qaado oo bur ah oo dhan ah
- 1 qaado oo liin macaan (cusub)
- 3/4 shinbir qorfe
- Wixii Tilmaamaha:
- 3/4 koob sonkorta cawlan (khafiif ah)
- 3/4 koob
- bur-macaan oo dhan
- 6 qaado oo sabdo ah (qabow iyo jarjar yar)
- 3/4 koob oo miro ah (oo qashinka duuban ama duuban)
Sida loo sameeyo
- Foorno ilaa 375 F.
- Ku rid blueberries, fersken, sonkor, 1 qaado oo bur ah, liin iyo qorfe oo ku jira soodhawajiye 1 1/2. Toss to mix iyo ka dibna ku faafin isku dar ah miro siman ee saxanka.
- Si aad u sameysid dusha sare, ku dar sonkorta brown iyo 3/4 koob oo buro dhexaad ah oo isku walaaq si aad isugu qasto.
- Isticmaal laba mindi ama blender keega, gooyaa subagga ilaa inta isku dar ah isu ekaado eeyada aan lahayn. Iska ilaali miro leh fargeeto.
- Dajinta dusha sare ee miro, kadibna si tartiib ah hoos ugu riix.
- Dubo 30 ilaa 35 daqiiqo, ama ilaa dusha sarreeya oo qallafsan yahay.
- Ka saar foornada foornada oo u dhig xarigga xargaha si aad u qaboojiso ka hor intaadan u adeegin.
Fiiro: Si sahlan u fiiq fiiq, u keen dheri weyn oo biyo ah karkariyo. Ku shub fersafada biyaha karkaraya illaa hal daqiiqo, ka dibna qaado iyaga oo qaado qaado oo ku qabow biyo qabow. Isticmaal mindi baraf ah si aad u xoqdo maqaarka.
Fikradaha berry
Maxay noqon kartaa wax cajiib ah oo ka badan barta madow ee boogaha aan dhadhanka lahayn iyo boogaha cusub ee cusub? Taasi way adagtahay in la garaaco, laakiin halkan waa fikrado dhowr ah oo siyaabo dhowr ah ugu raaxaysanaya sida ugu fiican:
• Isu diyaari muraayada yar yar iyo maro la jarjarey oo la jarjarey oo cusub.
• Mishiinka lafaha ah iyo blueberries, ku dar qulqulka casiir liin leh kuna rusheeya qori.
• Dhaqso caleemaha cusub iyo blueberries oo la jarjarey oo la jarjaray.
• Dib u qaad blueberries cusub oo ka baxaya baradho.
• Buuxi kariska digaagga ee diyaarka ah ee loo diyaariyey in la adeegsado jalaatada iyo dusha sare leh isku dar ah blueberries cusub iyo raspberries.
• Samee blueberries cusub oo isku walaaq barafka jilicsan.
• Ku duub qalabka muraayadda oo ku rid baaquli gaasta ah gaasta iyo sare oo leh granola yaryar.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 337 |
| Total Fat | 12 g |
| Fatuurad la ruxay | 6 g |
| Fat | 4 g |
| Kolestarool | 23 mg |
| Sodium | 360 mg |
| Carbohydrateska | 56 g |
| Fiber diirran | 4 g |
| Protein | 4 g |