Marka dhar xidhashada malabku marka hore u soo baxaan waxay u muuqatay mid caafimaad leh oo ku haboon dharka kale - midabkeedu wuxuu noqon karaa mid ka mid ah labada malab iyo malabka. Laakiin, yaab! Waxay ka kooban tahay majones, taas oo, iyada oo ay abuurto kariimka aan dhamaanteen jecelnahay, waxa kale oo uu xajiyaa kaloriinta. Sidaas dhar xidhashada malab dharka ah ayaa laga helay liiska dharka saladh caloric sarre leh.
Laakiin ha ka qorin liiska dharkaaga oo kaliya - iyadoo la yareeynayo qadarka majones iyo isticmaalka nooc hoos-u-dufan leh, qariidadani waxay wali sii socotaa jilicsanaanta iyadoo la jarayo kalooriyooyinka. Iyo tan macaanka dhirta yar ee calorie dhadhanka dharka ma aha oo kaliya delicious, laakiin sidoo kale waa nooc. Dabcan waxaad ku ridi kartaa saladh cusub, cagaaran cagaaran, laakiin sidoo kale waa habboon sida suugo lo'da ah ee digaagga la dubay, ama bacdi bacdi ah meel ka mid ah majones. Waxaan si gaar ah u jecelnahay inay ku faafto saanwijyo turkey ah. Samee badeecad oo ku kaydi qaboojiyaha si aad ugu raaxaysato raashin kala duwan.
Waxa aad u Baahantahay
- 1/4 koob Dijon mustard
- 2 tbsp. majones-down fatty
- 2 tbsp. malab
Sida loo sameeyo
Isku diyaarso Dijon mustard, majones iyo malab yar oo saxan. Si fiican u qas, iyo qaboojiyaha ilaa diyaar u ah inuu isticmaalo.
Per Adeeg (1 qaado oo qiyaas ah) 32
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 44 |
| Total Fat | 3 g |
| Fatuurad la ruxay | 0 g |
| Fat | 1 g |
| Kolestarool | 1 mg |
| Sodium | 108 mg |
| Carbohydrateska | 5 g |
| Fiber diirran | 0 g |
| Protein | 0 g |