Waxaa jira nooc kasta oo siyaabo ah oo loo sameeyo biirka : hilibka; hilib la'aan; iyo haddii aad isticmaasho hilib, noocyo kala duwan oo hilib ah. Khudbadda noocan ah ee dufanku ku yar yahay waxay u isticmaashaa turkey dalool ah, taas oo ah mid wanaagsan oo cufan, gaar ahaan haddii aad doorato 99 boqolkiiba noocyada dufanka aan lahayn. Waa bedel wanaagsan oo hilibka lo'da ah. Chile-ka turkeygu wuxuu ka dhigayaa casho qurxan oo qoyska ka mid ah, waana mid ka mid ah meeshanaada dayrta iyo jiilaalka. Waa maqaal, caafimaad iyo fududahay in la diyaariyo. Ku darso dollop ah caano fadar ah oo aan cadi lahayn, taas oo ah mid caafimaadkeedu u badanyahay kareemka labka ah, weli waxay u egtahay in ay ahaato mid qaro weyn leh, sida midhaha labeen dhanaan .
Waxa aad u Baahantahay
- 1 tbsp.
- saliida saytuunka
- 1 basal oo waaweyn, jar jartey
- 1 basbaas gaduud ah, oo la jarjaray oo la jarjarey
- 1/2 wiq ah ee celery, jarjar
- 2 xabo toon ah, qasacadaysan
- 3/4 garaam 99 boqolkiiba turki dalagyo aan saliid lahayn
- 2 tbsp. budada yar yar
- 2 tsp. duufaan dhulka ah
- 1/2 tsp. oregano
- 1/2 tsp. mashiinka dhulka
- 1 14 1/2-wiqiyadood ayaa jajabin kara yaanyada
- 1 8-wiqiyadood oo suugo yaanyo ah, ma cusbo lagu daro
- 1 15-wiqiyadood
- digirta madow , oo la raaciyo oo la miiray
- 4 tbsp. kareemka dufanka leh ama caano fadhi
- Ikhtiyaari: 4 qaado oo cilantro cusub (jarjaran)
Sida loo sameeyo
- Saliidda kuleylka ee farsamada weyn ama foornada Dutch.
- Ku dar basasha, celery, basbaas la jarjarey, iyo toon.
- Karso ilaa 5 daqiiqo ama ilaa basasha ay noqdaan kuwo jajaban.
- Xayawaanku wuxuu ku shubaa digsiga, isaga oo jajabiyay qoryo alwaax ah.
- Karso illaa 5 daqiiqo ama ilaa inta aan casaan lahayn.
- Iska ilaali budada kilyaha, macmacaanka, dhirta, iyo oregano.
- Ku dar suugo yaanyo iyo suugo yaryar , kari ilaa 10 daqiiqadood, kareyso marmar.
- Ku dar digirta, si fiican isku walaaq oo kari dabka kulaylka 5-10 daqiiqo dheeraad ah.
- Kursiga geli.
- Ku dar dollop ah caano fadar ah oo cadaan ah ama kiriim yar oo dufan ah, oo lagu daray qaar ka mid ah cilantro cusub oo la jarjaray haddii aad haysatid.
Per Serving: Calories 298, Kalooriyeyaashii Fataha 51, Wadarta Fataha 5.7g (Saar 0.6g), Cholesterol 35mg, Sodium 440mg, Carbohydrate 32.9g, Fiber 10.2g, Protein 28.8g
Ogeysiis iyo Talooyin
Waxaad bedeli kartaa digaaga digaaga ah ama hilibka lo'da ee dheeraadka ah ee turkika. Turka salka dhulka ah halkii 99 boqolkiiba turki xaydh lahayn oo aan lahayn dufan (oo u dhigma hilibka lo'da ee dheeraadka ah), laakiin aad u badan.
Haddii aad rabto inaad ku darto kuleyl aad u yar, ku dar qadar chipotle ah oo la jarjaray oo yar yar (ie, shaaha) ados sos.
Isku-daboolka dabka dabka la dubay waa ladiir. Inta badan waxaan u isticmaalnaa kuwan halkii yaanyo yaryar oo qasacadaysan.
Isku day inaad u isticmaasho digirta pinto ama digirta kalyaha halkii aad ka heli lahayd digir madow, ama isticmaal noocyo kala duwan. Xaqiiqdii, waxaad jidhka ka saari kartaa bacriminta adoo ku dari kara awood dheeraad ah ee digirta.
Mararka qaarkood waxaan ku darsannaa karnaa hadhuudh macaan oo la macaan , taas oo ka dhigaysa mid ku habboon.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 741 |
| Total Fat | 19 g |
| Fatuurad la ruxay | 6 g |
| Fat | 8 g |
| Kolestarool | 83 mg |
| Sodium | 254 mg |
| Carbohydrateska | 95 g |
| Fiber diirran | 27 g |
| Protein | 54 g |