10 Hilib Cunto Hilib Cunto leh Hilib Cagaaran leh

Halkan waxaa ah cuntooyinka ugu wanaagsan ee hilibku khudradda cuno - ku buuxi digirta iyo khudradda oo aan dhammaystirnayn hilibka. Haddii aad raadineysid inaad sameysid booyad guri, laakiin aanad hubin mid ka mid ah in la isku dayo, halkan waxaa ku yaal talooyin dhowr ah oo loogu talagalay cuntada ugu fiican ee hilibka yaryar.

• 01 ee 10

  Cunto khudradeed duban leh oo leh hadhuudh

  Waxaan jecelahay in lagu daro hadhuudh aan la cunin oo la cuno hilib cuncun. Waxay ku daraysaa macaan macaan oo kaliya oo taabasho ah ka sameysma tifatir dheeraad ah si aad uga dhigto hilibka aad u xiiso badan. Fikradahayga kaliya! Sida noocyada kala duwan ee cuntooyinka khudradda ah ee khudradda laga sameeyo, khudradda madow iyo khudradda miraha dufanku way sarreeyaa borotiinka iyo fiber, iyo dufanku ku yar yahay, taas oo ka dhigaysa xulasho weyn oo loogu talagalay cuna khudradeed maalin kasta ee usbuuca.

• 02 of 10

  Cagaarka Beerka iyo Cagaarka Cagaaran

  Buunshaha madow iyo baradhada baradhada macaan ee waa mid aan marwalba aan jecelahay. Isku dar ah baradhada macaan ee leh dhir udgoon oo kaliya ayaa wacaya tastebuds. Karootada waxay ku daraan qaar ka mid ah khudaarta caafimaadka leh, iyo qaylo-dhaantu waxay ku baaqeysaa digir madow. Qeyb ka mid ah cunsurin aan caadi ahayn oo ku saabsan cuntooyinka asaasiga ah ee bacriminta ah, isku day inaad qaadatid borotiinka barafka leh ee qamadiga ah.

• 03 of 10

  Qashinka la kariyey ee la kariyey ee la kariyey iyo karootada

  Gacantaada qashin-gurkaada ku dheji khudaar badan oo caafimaad leh. Caanahan aan hilib lahayn ee leh khudrado badan ayaa ah mid kale oo sahlan oo la kariyo oo khudradeed leh oo kaa caawin doona helitaanka khudaarta cusub ee shan maalmood ah. Wanaagsan vegans !

• 04 of 10

  Guryaha xabagta lagu qurxiyo Black Bean Chili
  Ku dhaji waxyaabaha aasaasiga ah ee leh qumbadan saafiga ah ee fudud oo leh digirta madow, yaanyada, iyo wax yar oo kale, oo aan ahayn dhirta iyo dhadhanka, dabcan! Ku dar wax xayawaan ah oo aad gacanta ku haysatid, ama beddelida adoo isticmaalaya digirta caanaha ee aad jeceshahay ee qashinka cagaaran ee duban. Iska yaree caleemaha leh shantaas-buuga yar-yar-yar - waa midka ugu wanaagsan!

• 05 ee 10

  Tofu Chili leh Mushrooms iyo Bell Pepper

  Ku dar qaar ka mid ah borotiinka doofaarka leh ee caanaha guriga kula leh qashinka tufu ah ee hilibka aan lahayn hilibka kelyaha iyo miraha. Laba qof ayaa bixiyay qashinka shan ka mid ah shan xiddigood waxayna soo sheegaan in qoyska oo dhan ay jecel yihiin! Sauteed tofu wuxuu ku daraa xoogaa ka sameysan waxyaabo kale oo dheeri ah si loola marsado qandho khudradeed aan caadi ahayn.

• 06 of 10

  Dufanka dufanka leh ee Beer Cagaaran

  Wixii wax yar ka duwan, isku day dufanka khudradda cagaaran ee khudradda cad - waa gebi ahaanba hilib la'aan oo aad uga hooseeya baruurta ka badan cuntada caadiga ah ee bacriminta leh, taas oo inta badan ku dar digaag iyo turkey. Waxaa lagu sameeyey digirta cad, toonta, celceliska iyo hadhuudhka, iyo dhammaan xilliga caadiga ah ee kilyaha caadiga ah.

• 07/10

  Tempeh Chili oo aan hilib lahayn

  Ku darista nacasta ku jirta qashinka asaasiga ah ee bacriminta ah wuxuu ku darayaa lakabka maaddada miisaanka, iyadoo la ilaaliyo boogahaaga ku yar dufanka iyo kolestarool la'aanta. Sicirka khudraddaas khudradda ah waa mid sahlan oo la isku qurxiyo, oo u furan in lagu daro; isku day in aad karootada ka baxdo ama zucchini, ama laga yaabee xitaa qaar ololka madow ee taabashada aan caadiga ahayn. Haddii aad u baahatid qariir aad u sarayso borotiinno sare, borotiinkani wuxuu kuu sameyn doonaa hilibka. Waa mid ka mid ah kuwa ugu caansan!
  Eeg sidoo kale: Cunto khudradeed oo kale oo khudradeed fudud

• 08/10

  Kelyaha Bean Chili leh Hilibka Mock

  Jiid hilibka ku jira bacriminta aan hilibka lahayn ee gurigaaga? Kudar hilib jilicsan oo hilibka jilicsan ku dar hilibka doofaarka kelyaha leh ee hadhuudhka loogu talagalay qoyaanka iyo celceliska dukaanka, basbaaska qolfaha iyo dhir udhamada dhadhanka guriga. Iskudeeyso dhamaantiis leh dollop oo labeen dhanaan ah mid kale oo ka mid ah siyaabaha ugu fiican ee loogu diyaariyo qashinka aan hilibka lahayn. Baadhitaano user-ka ah 5-xiddig ayaa caddaynaya in middani u qalantaa inuu noqdo midka ugu fiican ee ugu fiican!

• 09 ka mid ah 10

  Super Easy Homemade TVP Chili

  Cuntada aan cadayna lahayn ee qashinka lagu cuno ee hilib aan la shiideynin leh digirta, basasha, toonta, iyo dhirta hilibku ku badan yahay ee loogu talagalay kor u kaca hilibka. Qaar ka mid ah akhristayaashu waxay ka tagay dib u eegis wanaagsan oo loogu talagalay buuggan miraayad ah, sidaas darteed waxaad xaqiijin kartaa in la isku dayay, la tijaabiyey, iyo run. Iyada oo ka badan 18 grams oo borotiinka ah halkii adeega, tani sidoo kale waa cunto aad u badan oo laga helo hilibka, vegans, iyo ciyaaro.

• 10 of 10

  Bariis fudud oo qashinka lagu dubo

  Qalab kale oo caafimaad leh oo caan ah oo caano ah oo caano ah oo caano ah oo hodan ah oo hodan ah ayaa ku haynaya liis gaaban oo sahlan oo ka kooban maaddooyinka. Ku dar fawaakihad faleebo leh oo dhan si aad u hesho bacda gurigaaga adoo ku daraya qajaar yar. Iyo ugu fiican ee dhammaan, buuggan fudud ee kilyaha ah waxaa lagu diyaarin karaa qashinka si aanad uga walwalin wax!