Raadinta Khatarta ma'aha
Cayilka ayaa ku dhawaad guud ahaanba lagu qeexay hoos-u-dhac barta jirka, ama BMI. BMI waxaa loo isticmaalaa in lagu saadaaliyo khatarta cudurada wadnaha iyo cudurrada kale ee dabaysha. Tirada ka sareeya, khatartu way ka weyn tahay. Waxaa laguu tixgelinayaa miisaankaaga haddii BMI-gaagu u dhexeeyo 25-29, iyo cayil haddii uu yahay 30 iyo ka kor. Inkasta oo BMI ay ku saleysantahay miisaanka iyo dhererka, ma kala saarin baruurta murqaha. Ciyaartu waxay yeelan kartaa BMI si aad u sareysa sababta oo ah muruqu way ka culus tahay baruurta.
BMI maahan mid calaamad u ah khatarta dadka waayeelka ah, maaddaama miisaanka lumay ay u badan tahay inay sababto hoos u dhaca murqaha iyo lafaha sida hoos u dhaca dufanka. Intaa waxaa dheer, cilmi-baaris lagu daabacay Ogost 19-keedii 2006-dii Lancet , oo lagu falanqeeyay 40 daraasad oo la xidhiidha 250,000 oo qof, ayaa muujisay in kuwa qaba BMI hooseeya ay khatar badan ugu jiraan wadno-qabadka wadnaha oo ka badan kuwa leh BMI sare.
Xoog leh Hip Ratio
Sidaa awgeed waxaa laga yaabaa in lagu cabbiro dufanka jidhka isbedelkeenna, kaas oo ku xisaabtamaya qaabka jidhka, halkaasoo lagu jajabiyey qaab caafimaad qaba oo ka badan tufaaxa. Dufanka caloosha, ama baruurta dufanka leh, waxaa loo tixgeliyaa inay tahay nooca ugu khatarta badan ee dufanka maadama ay ka qoto dheeraato jirka marka loo eego dufanka subagga ka hooseeya (dufanka lagu keydiyo maqaarka), xubnaha ku hareereysan xubnaha jirka sida wadnaha iyo beerka, halista cudur wadne, caabuq insulin iyo macaan. Ka fogaanshaha in lagu kaydiyo si aan macquul ahayn, baruurta dufanku waxay soo saartaa kiimikooyinka iyo hoormoonada kuwaas oo farageliya habka ay xubnaheenu u shaqeeyaan.
Fatuurada gudaheeda
Xitaa haddii aadan haysan dufanka caloosha leh, waxaad weli noqon kartaa mid caafimaad leh sida aad u maleyneyso. Raadinta jilicsan waa hal shay, caafimaad ahaan waa mid kale. Cilmi baarista UK waxay soo jeedineysaa in miisaanka caadiga ah ama xitaa dhuuban uusan macnaheedu ahayn in dhamaantood ay wanaagsan yihiin. Saynisyahanada Ingiriiska ayaa abuuray khariidado dufan ah oo ku dhowaad 800 oo qof oo isticmaalaya mashiinnada MRI (sawirada muqaalka sawir-qaadista).
Ku dhowaad kala badh haweenka iyo in ka badan kala badh ragga oo leh natiijooyinka BMI ee caadiga ah waxay leeyihiin heerar xad-dhaaf ah oo dufan gudaha ah oo lagu dhajiyo wadnaha iyo beerka, iyo xuubka murqaha hoose ee loo isticmaalo-sida boodh wanaagsan oo miisaan leh.
Dhakhaatiirtu waxay u egtahay in cuntada kaliya aysan ku filneyn in ay jirkaaga ka ilaaliso jirro. Inkastoo cunnida ay naga caawin karto in aan si fiican u eegno suunka qubeyska, waxay sidoo kale keeni kartaa jirkeena in ay bedesho habka ay ku duubantahay baruurta. Kuwa u soo baxay inay dufan badan ku yeesheen gudaha waxay u egtahay in ay noqdaan kuwo liidata waxayna guud ahaan cuneen liid-inkastoo aysan had iyo jeer hadhin.
Muujinta Qalabka Jirka
Marka la eego BMI iyo xitaa qiyaasta dhex-dhex-galka, waxay filanayaan inay maqlaan wax dheeraad ah oo ku saabsan Mugga Volume Index, ama BVI, oo ay sameeyeen Boqortooyada Ingiriiska oo ku salaysan Xulashada Cilmi-baarista, oo loo adeegsaday Daraasadda Jirka ee Jirka. Daraasadani waxay qorsheyneysaa in ay baaraan in kabadan 20,000 oo mutadawiciin ah oo ku nool UK iyo Maraykanka muddo labo sano ah, iyada oo la adeegsanayo sawir-gacmeed cad oo iftiimiya si loo abuuro muuqaalo saddex-muuqaal ah oo muujinaya dufanka iyo murqaha, si loo ogaado khatarta cudurka. Habkani, haddii aad tahay miisaan, miisaan caadi ah ama xitaa miisaan, dhakhtarradu waxay arki karaan kuwa dufanka leh iyo kuwa aan lahayn.
Waxa aad sameyn kartid si aad isaga ilaaliso in aad kuhesho Inside
- Cun cunto caafimaad leh oo dufan leh, oo ka fogow dufanka macdanta
- Dooro hilibka digaaga iyo digaaga
- Xaddid qaadista dufanka guud , iyo dooro dufanka aan loo baahnayn sida saliidda sayniska, xawaashka, iyo xajmiga
- Kalluunka ugu yaraan laba jeer toddobaadkii
- Dooro miro, digir, iyo miro iyo khudaar badan, oo doorbidan organic
- Xakamee xajmiga cabbiraha-laba xabbadood oo pizza ah, ma aha naqshadda oo dhan
- Cab biyo badan
- Ka qaado socod-dhaqdhaqaaq, socod, baaskiil, caruur, dabaasha-wax kasta oo aad ku noolaan kartid