Haddii aad ka tagtay ham ka soo casho ee Easter ama Axadda, isticmaal haraaga bidix iyo sidoo kale lafaha hamka mid ka mid ah siyaabaha ugu fiican ee suurtogalka ah - ku dhex sahlanaanta fudud, dhadhan, qoyan oo aan kala go 'lahayn.
Shaqooyinka intooda badan ee diyaarinaya maraqkan si fudud ayey u kicinayaan. Ka dib marka aad cunto karisid la jarjaray oo ku jirta saliid saytuun ah ilaa gabbaldhac, maaddooyinka haray ayaa lagu daraa dheriga daaqada oo si tartiib ah u simmaayo 35 ilaa 45 daqiiqo, oo leh walxo badan oo la kariyo ilaa dhadhanka jilicsan ee jilicsan iyo maraq badan.
Qadarka biyaha lagu darey maraq waa adiga iyo sida aad u culus aad uhesho natiijada ugu dambeysa. Ku bilow shan koob oo saldhig ah, ka dibna ku dar 1to 2 koob oo biyo ah haddii aad doorbiddo maraq khafiif ah.
Ka ilaali baaquli of this gluten-free Split Pea iyo Ham Soup la mid ah dollop of yogurt Cagaarka, labeen dhanaan, qajaar glutens-free, ama dhir cusub oo la jarjarey. Wixii dhalaalaya oo dheeraad ah ee dhadhan, tuujin nus nus liin ilaa sare, ka dibna walaaq isku dar. Ma u adeegidda maraqkan cunnida muhiimka ah? Isticmaal jeex ah oo rooti ah oo aan nadiif ah lahayn oo rooti ah adoo qaadaya.
Makhraadyada ama sameynta Maraqkan loogu talagalay Isniinta Qamiis la'aanta ah ? Si fudud u daa lafaha iyo hamka. Taajirku wali waxay noqon doonaan taajirnimo iyo raaxo la'aan hilib la'aan.
Waxa aad u Baahantahay
- 1 basal yar oo basal ah, la jarjaray
- 1 Fiiri saliid saytuun ah oo bikrad ah
- 1 lb qoyanaa cagaarka cagaaran
- 1 karootada waaweyn, diiray oo la jarjaray
- 1 baradho caddaan ah, diiray oo la jarjaray
- 1 koob oo ah ham, oo la jarjaray qaybo qaniinyo ah (iyo lafaha oo dhan, haddii la heli karo)
- 5 caleemaha la qalajiyey
- 5 ilaa 7 koob oo biyo ah
Sida loo sameeyo
- Dheriga kaydka waaweyn, kuleylka saliidda sayniska ah kuleylka kuleylka sarreeya. Ku dar basasha la kariyey oo la kariyo ilaa inta la jilicsan yahay iyo dhexdhexaad ah, illaa 3 daqiiqo.
- Ku dar digirta kala duwan ee cagaarka ee la qalajiyey, karootiga la kariyey, baradho la jarjaray, ham, caleemo, iyo 5 koob oo biyo ah oo dheriga ah. Walaaq ku dar.
- Kaadi maraq karkaraya, ka dibna yaree si yar. Isku walaaq, isku walaaq, ugu yaraan 35-45 daqiiqo ilaa kala-soocidda digirta jilicsan iyo maraq ka dhajinta si joogta ah. Ku dar biyo dheeraad ah, haddii loo baahdo, si ay kuugu caawiso maraq ku filan oo dherer ahaan loo doonayo. Ka saar caleemaha iyo lafaha hamka laga sameeyo maraqa.
- Maraq qaadada ku dar bowl oo u weheliso rootiga aan nadiifka lahayn ee roodhida leh ama dhinac ahaan cuntada aad jeceshahay. Waxaad qurxisaan dollop Cagaarka cagaaran, labeen dhanaan, qaxwaha aan lahayn glutens-free, ama dhir cusub oo la jarjaray .
Xasuusin: Marwalba hubi in meelahaaga shaqada, maacuunta, weelasha iyo alaabtu ay ka madax banaan yihiin gluten. Had iyo jeer akhri summarrada alaabta si aad u xaqiijiso in alaabtu tahay gluten-free. Warshaduhu waxay beddeli karaan habka wax soo saarka iyaga oo aan ogaysiis lahayn. Marka aad shaki qabtid, ha iibsan ama ha isticmaalin alaab ka hor intaadan la xiriirin soo saaraha si loo xaqiijiyo in badeecada ay ka madax banaan tahay gluten.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 107 |
| Total Fat | 1 g |
| Fatuurad la ruxay | 0 g |
| Fat | 1 g |
| Kolestarool | 2 mg |
| Sodium | 63 mg |
| Carbohydrateska | 20 g |
| Fiber diirran | 5 g |
| Protein | 5 g |