Kala sooc ciyaarta cayaaraha smoothie this Fall iyada oo laba tilmaam oo sharraxaad leh - Macadamia Nut Milk iyo Almond Butter.
Suufka canugga oo cusub, jarjaran tufaax Fuji, iyo waxoogaa malab ah ayaa saldhig u ah quraacda quraacda iigu jeceshahay. Macmacaanka a Fuji tufaaxa iyo taabashada malabku waxay isku dheelitiraan dhadhanka cagaarka ee isbinaajka.
Xilligii xagaaga, waxan ku daray maaddooyinkaas caanaha qumbaha loogu talagalay bilawga iftiinka iyo nadiifinta maalinta. Xilliyada xilliyada ay isbeddelayaan, waxaan hadda isku qurxiyo quraacda Smoothie oo leh Macmacaanka Royal Hawaiian Macadamia Nut Milk iyo subagga Badbaadada oo ah mid dhumuc adag, shoolac, nacnareer iyo dhadhan. Muuska? Waa hagaag, taasi waa uun xiiso leh.
Macadamia Nut Milk waa cunto qurux badan, oo aan lahayn caano, oo aan caan ahayn oo aan caanaha laga saarin caanaha. Nutty, creamy, iyo dhirbaaxo ku yaala dhirta iyo dhadhanka, waa mid ka mid ah dheecaanka dhadhanka ah ee loo yaqaan "smoothies" (iyo sidoo kale qaxwada, shaaha, badarka, iyo badarka).
Waxaa jira farshaxan si loo dhajiyo maaddooyinka ku jira sheyga si loo sameeyo geeddi-socodka si sahlan oo wax ku ool ah. Ku billow dareeraha salka, raaci maaddooyinka jilicsan - isbinaajka iyo muuska - oo leh miro aad u adag.
1-2 qaado miro jilicsan ama geedo chia ku kiciya si aad u dhammaato waa hab macquul ah oo lagu kordhiyo faytamiin badan iyo faa'iidooyin caafimaad oo quraacdaada ah.
Isbeddel ma jirto? Kudar kale la jarjarey. Malab ma lahayn? Isku dhaji agave. Ma jiro subagga yicib? Ku dar subagga looska. Waxaad bedeli kartaa, beddeli kartaa, iyo ka goyn kartaa haddii loo baahdo si aad u sameysid smoothie adiga kuu gaar ah.
Ku raaxee smoothie isla markiiba, ama ku kaydi darmuuska oo raaxaysanayso markaad timaado shaqada.
Waxa aad u Baahantahay
- 2 koob oo Gacalinka Hawaiian ah ee Maktabia Nut Milk
- 1/4 koob
- subagga yicibta
- 2 tbsp malab
- 2 koob oo isbuunis oo cusub oo ilmuhu ku jiro
- 1 muuska, jarjaran
- 1
- Apple tufaax, cufan iyo abuurka ayaa laga saaray
- 1-2 tbsp abuurka ubax ama abuurka chia
Sida loo sameeyo
- Ku dar Beerta Xayawaanka Royal Hawaiian Macadamia Nut Milk, subagga, iyo badarka subaxda hoose ee blender. Dariiqa dhowr jeer oo isku darka ah.
- Ku dar isbinaajka sare ee dareeraha, oo ay ku xajisto jeexdinta muuska iyo cufan, jarjaran, iyo tufaaxa Fuji. Daroogo dhowr jeer ah si aad u bilowdo burburinta maaddooyinka. Kordhinta xawaaraha sare si aad isugu koobto oo u nadiifi maaddooyinka.
- Iska ilaali abuurka xayawaanka ama abuurka chika ilaa inta la isku daro.
- Ku duuji smoothie laba galaas. Ku raaxeyso isla markiiba.
Xasuusin: Marwalba hubi in meelahaaga shaqada, maacuunta, weelasha iyo alaabtu ay ka madax banaan yihiin gluten. Had iyo jeer akhristo calaamadaha badeecadda - ma aha dhammaan noocyada kala duwan ee la abuuray. Warshaduhu waxay beddeli karaan habka wax soo saarka iyaga oo aan ogaysiis lahayn. Marka aad shaki qabtid, ha iibsan ama ha isticmaalin alaab ka hor intaadan la xiriirin soo saaraha si loo xaqiijiyo in badeecada ay ka madax banaan tahay gluten.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 603 |
| Total Fat | 32 g |
| Fatuurad la ruxay | 19 g |
| Fat | 9 g |
| Kolestarool | 85 mg |
| Sodium | 186 mg |
| Carbohydrateska | 75 g |
| Fiber diirran | 8 g |
| Protein | 13 g |