Sameynta caanahaaga macaan ee caanaha leh waa mid dhakhso ah oo fudud! Haddii aad waligeed la kulantay cunto kariye oo ku baaqaya caanaha gogolka ah, oo kaliya in la geliyo shool daboolan, waxaad u baahan tahay buuggan. Qaado daraasad caano ah oo macaan leh 5 daqiiqo, oo u adeegso dubista ama nacnaca . Dhammaan waxaad u baahan tahay afar waxyaabood iyo shey-bare, waxaadna samayn kartaa wax ku dubista buunshaha dhawr daqiiqadood.
Waxa aad u Baahantahay
- 1 koob oo caano qallalan oo aan caano lahayn
- Sonkorta 2/3 koob
- 1 / 3-1 / 2 koob oo biyo ah (karkarin)
- 1/4 koob oo ah subagga (dhalaalay)
Sida loo sameeyo
- Ku rid caanaha qalalan, sonkorta granulated, 1/3 koob oo biyo karkar ah, iyo subagga dhalaalay ee blender.
- Isku dar dhammaan walxaha maaddooyinka ilaa ay ka siman yihiin, xoqidda dhinacyada blender mar mar si ay u helaan dhammaan walxaha qalalan ee ku jira.
- Caanaha la karkariyay waxay caadi ahaan leeyihiin cufan, sharoobada, laakiin haddii caanahaaga caanaha lagu gooyey ay aad u badan yihiin si ay u shubaan si fudud, ku dar qaaddo kale ama laba karkar oo biyo ah isla markaana isku daraan inay ku daraan. Dhig biyaha ilaa aad ku faraxsan tahay joogteynta.
- Isticmaal caanaha gurigaaga lagu macmacayo isla markiiba, ama ku kaydi weelka hawada ee qaboojiyaha ilaa 5 cisho. Waxay kasameyn doontaa marka la qaboojiyey laakiin la dabooli doono marka la kiciyo oo la keeno heerkulka qolka.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 162 |
| Total Fat | 4 g |
| Fatuurad la ruxay | 2 g |
| Fat | 1 g |
| Kolestarool | 12 mg |
| Sodium | 457 mg |
| Carbohydrateska | 23 g |
| Fiber diirran | 0 g |
| Protein | 9 g |